معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 18 , الجنس : ذكر
الطول :171 متر
الوزن : 71 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم
اخواني البروتين الي اخذه nitro isolat
فيه يكفي فقط لـ 12 يوم !
طيب حلو , انا اخذ البروتين يوميا مرتين
مره الصبح ومره بعد التمرين
< في ايام الاجازه اخذه بعد مره الصبح ومره على المغرب ؟
ولا بس اخذه الصبح ؟ ولا مااخذه بالاساس ؟
====
+ عندي سؤال بالنسبه للاكل !
انا كل يوم فطوري 5 بيضات + والغدا نص دجاجه والعشا فول او بيض
يعني كل يوم الحمدالله بروتين ! ولكن سؤال !
انا شفت رد واحد يقولي (( واذا كانت مع توست او خبز
الشريحه الوحده فيها يتراوح مابين 5-9 بروتين ))
يعني كل شريحه توست فيها من 5 لـ 9 جرام من البروتين ؟ او الخبزه الصغيره او الكبيره يعني ؟
+
علبه التونه الوحده فيها 24 جرام من البروتين ؟ !!!!!!!!!!
في الانتظار !
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة جنون ابوظبي
