عرض للطباعة
السلام عليكم يا اخوانى
انا هاليوم اشتريت الواى بروتين 2.300 ك.ج واشتريت كرياتين برولاب 300 جرام...وامينو فيول توين لاب 2000
وحضرت نظام غذائى لمده شهر ...يوميا فطار بيضتين كاملين وكوب لبن ...وغذاء صدور دجاج ...وواجبه 3 ..علبه تونه ...وواجبه 4 ...زبادى وجبن وكوب لبن
ايه رايكم بهذا الجدول ؟ هل سيعطينى ضخامه ملحوظه ...على العلم ان جسمى مضخم مو رفيع ...بس حابب ضخامه عضليه ...اعطونى رايكم بالله عليكم
وشكرا
وعليكم السلام ورحمه الله وبركاته
لو تكرمت حط الموضوع في قسم الاستفسارات وبرد عليك :)
تم نقل الموضوع لقسم الاستفساراتاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة mr.dark.gym
شكراً لك كابتن دارك
ونحيي اخونا AnaBoody على تواجده معانا
كم وزنك أخي الكريم + نسبه الدهوون
حـــيآك الله كــآبتن الكابتن حمداقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة .hamad.
ربنا يخليك يا يا كابتناقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة .hamad.
انا طولى 173
وزن 87
نسبه الدهون الصراحه مش عارف ...بس اعتقد مش كبيره لان جسمى مفهوش دهون كتير
...انا جسمى عريض ...ومضخم شويه ...علشان كده الوزن زايد شويه
لكن مفيش كرش خالص ...مفيش غير اجناب بسيطه جدا
تمام يالغالي ..اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة AnaBoody
اولا نظامك الغذئي لو تدخل فيه خضار وفواكه يكون أحسن لان الجسم يحتاج الياف وكربوهيدرات
انا ستخدمة ال وي ممتااااااااز جدا ويعطيك ضخامه عضليه واضحه يعني ما يعطيك وزن يعطيك ضخامه بل عضلات كنت اخذو بعد فطور مع حليب سكوب وبعد تدريب مع ماء مباشره لانه سريع ال امتصاص وقبل نوم مع حليب سكوب ول وي يحتاج بيض بيض افطر 4 بيضات بياض وانسى ال صفار هاذه ال معلومات الي اعرفها ارجو ان افدة اخوي
افادك الله اخوى ..طمنت قلبى ...بس كنت عايز اعرف ...انتا استخدمت منه قد ايه ؟اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة خالد محمد بيتاو