عضو جديد
الوااااااى بروتين
السلام عليكم يا اخوانى
انا هاليوم اشتريت الواى بروتين 2.300 ك.ج واشتريت كرياتين برولاب 300 جرام...وامينو فيول توين لاب 2000
وحضرت نظام غذائى لمده شهر ...يوميا فطار بيضتين كاملين وكوب لبن ...وغذاء صدور دجاج ...وواجبه 3 ..علبه تونه ...وواجبه 4 ...زبادى وجبن وكوب لبن
ايه رايكم بهذا الجدول ؟ هل سيعطينى ضخامه ملحوظه ...على العلم ان جسمى مضخم مو رفيع ...بس حابب ضخامه عضليه ...اعطونى رايكم بالله عليكم
وشكرا
عضو كمال اجسام خبير
وعليكم السلام ورحمه الله وبركاته
لو تكرمت حط الموضوع في قسم الاستفسارات وبرد عليك
" أن الله مع الـــصابريـــن "
لاعب محترف
تم نقل الموضوع لقسم الاستفساراتالمشاركة الأصلية كتبت بواسطة mr.dark.gym
وعليكم السلام ورحمه الله وبركاته
لو تكرمت حط الموضوع في قسم الاستفسارات وبرد عليك
شكراً لك كابتن دارك
ونحيي اخونا AnaBoody على تواجده معانا
عضو كمال اجسام خبير
كم وزنك أخي الكريم + نسبه الدهوون
" أن الله مع الـــصابريـــن "
عضو كمال اجسام خبير
حـــيآك الله كــآبتن الكابتن حمد
" أن الله مع الـــصابريـــن "
عضو جديد
ربنا يخليك يا يا كابتن
عضو جديد
انا طولى 173
وزن 87
نسبه الدهون الصراحه مش عارف ...بس اعتقد مش كبيره لان جسمى مفهوش دهون كتير
...انا جسمى عريض ...ومضخم شويه ...علشان كده الوزن زايد شويه
لكن مفيش كرش خالص ...مفيش غير اجناب بسيطه جدا
عضو كمال اجسام خبير
تمام يالغالي ..
اولا نظامك الغذئي لو تدخل فيه خضار وفواكه يكون أحسن لان الجسم يحتاج الياف وكربوهيدرات
" أن الله مع الـــصابريـــن "
عضو جديد
انا ستخدمة ال وي ممتااااااااز جدا ويعطيك ضخامه عضليه واضحه يعني ما يعطيك وزن يعطيك ضخامه بل عضلات كنت اخذو بعد فطور مع حليب سكوب وبعد تدريب مع ماء مباشره لانه سريع ال امتصاص وقبل نوم مع حليب سكوب ول وي يحتاج بيض بيض افطر 4 بيضات بياض وانسى ال صفار هاذه ال معلومات الي اعرفها ارجو ان افدة اخوي
عضو جديد
افادك الله اخوى ..طمنت قلبى ...بس كنت عايز اعرف ...انتا استخدمت منه قد ايه ؟
ضوابط المشاركة
