بغيت اسوي تنشيف بغيت رايكم

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 21 , الجنس : ذكر

الطول :175 متر
الوزن : 81 كيلوجرام

نسبة الدهون : 16

و الاستفسار كالتالي :
اولا السلام عليكم

هذي اول مشاركة لي
والصراحة استفدت وايد أشياء من هالامنتدى الكبير

صار لي 6 شهور اتمرن و الحمد الله تحسن جسمي وايد
بس بغيت انشف علشان ينشد الجسم و تطلع 6 باك
فلو تكرمنت تعطوني نصائحكم فالمكملات و التمارين و العدات
ناوي اشتري انيمال كت و أمينو 2222 تابز و بروتين ايزو oo1 و انيمال باك و جلوتامين -sr من شركة mhr

ما لعلم ان وزني كان 75 والآن 82
ونسبة الدهون لدي 16 وأريد ان أوصلها 11 او 12
وطولي 75

وشكراااااااااااا

;)Upupupupupup

up
up
uo
up
up
up