هل اتناول البروتينات في بداية الرياضة ؟ وش رايكم ياخبراء

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 28 , الجنس : ذكر

الطول :176 متر
الوزن : 54 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم

مساكم ورد وسعادة

بدون اطالة انا وزني 54 كيلو والطول 176 وطبعاً نحيل الجسم

قبل سنة دخلت كمال الأجسام واستمريت 6 شهور لكن قطعت الرياضة بسبب ضروف الدراسة والزواج

الان قررت اعود إليها لأن الوقت يسمحلي لكن السؤال الي محيرني

هل ابدأ على طول واستخدام البروتينات من اول تمرين ؟ لأني تشتت ناس تقول تدرب شهر ثم استخدم وناس تقول لا على طول

عشان تكون النتائج اول بأول وش رايكم يا خبراء ؟

والسؤال الثاني : وش البروتينات الي احتاجها للضخامة ؟ وكم عددها وأفضلها ؟

وشكراً من الأعماق

وعليكم السلام
نعم تمرين مده شهر الى شهرين واستخدمهم ,
بالاول رتب نظامك الغذائى ,و ممكن ماتحتاج مكملات ,
--
البروتينات الى راح ارشحها لك

- بروكومبلكس قينر /
-احماض امينيه bcaa

--

[QUOTE=daughtry;7360947]

وعليكم السلام
نعم تمرين مده شهر الى شهرين واستخدمهم ,
بالاول رتب نظامك الغذائى ,و ممكن ماتحتاج مكملات ,
--
البروتينات الى راح ارشحها لك

- بروكومبلكس قينر /
-احماض امينيه bcaa

كلامك صح

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة daughtry

وعليكم السلام
نعم تمرين مده شهر الى شهرين واستخدمهم ,
بالاول رتب نظامك الغذائى ,و ممكن ماتحتاج مكملات ,
--
البروتينات الى راح ارشحها لك

- بروكومبلكس قينر /
-احماض امينيه bcaa

--

---

هلا بك ياغالي

وش معنى اتمرن شهر ثم استخدمها ؟ وش السبب ؟ ياريت توضح عشان استفيد من هالمعلومة

بالنسبة للبروتينات شخص رشحلي

gold standard whey

gold standard casein

وش رايك يابطل ؟

اخوي بالنسبه التدريب بدون بروتينات علشان العضله تتعود ع التدريب بعدين تدخل ع المكملات

بخصوص المكملين اللي انت حاطهم ممكن الكازين قبل النوم اما الوي بروتين ماينفع لك

البرو قنر جيد وممتاز بس ماراح تلقاه بالسعوديه

خذ بداله السرياس ماس صراحه جبار وبيزيد وزنك طبعاً عضل ودهون

والا مينو ممكن امينو تك

موفق