معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 28 , الجنس : ذكر
الطول :176 متر
الوزن : 54 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم
مساكم ورد وسعادة
بدون اطالة انا وزني 54 كيلو والطول 176 وطبعاً نحيل الجسم
قبل سنة دخلت كمال الأجسام واستمريت 6 شهور لكن قطعت الرياضة بسبب ضروف الدراسة والزواج
الان قررت اعود إليها لأن الوقت يسمحلي لكن السؤال الي محيرني
هل ابدأ على طول واستخدام البروتينات من اول تمرين ؟ لأني تشتت ناس تقول تدرب شهر ثم استخدم وناس تقول لا على طول
عشان تكون النتائج اول بأول وش رايكم يا خبراء ؟
والسؤال الثاني : وش البروتينات الي احتاجها للضخامة ؟ وكم عددها وأفضلها ؟
وشكراً من الأعماق
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة daughtry
