استفسار عن بروتين وكرياتين

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 22 , الجنس : ذكر

الطول :182 متر
الوزن : 85 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم


شلونكم حبايب


حاب اسئلكم عن بروتين وكرياتين البارحة اشتريتة استفسار عن بروتين وكرياتين


اريد اعرف كيف استخدمة هذي اسماء البروتين وكرياتين


اسم البروتين :-Mass Gainer السكوب مالتة كبير اريد اعرف كم اسكوب بل اليوم ابأيان التمرين وبأيام الراحة

اسم الكرياتين :- Creatine Monohydrate كيس صغير لونه ازرق

وين ردودكم شباب

وعليكم السلام

اهلا وسهلا اخي
الماس قينر تقصد من شركة ديماتز ؟
super mass gainer
اذا هو سكوب واحد صباحا ( 170 قرام )
وسكوب بعد التمرين

والكرياتين اول خمس ايام تحميل عشرين قرام موزعه على اربع اوقات
صباحا 5 قرام
قبل التمرين 5
بعد التمرين 5
قبل النوم 5

وباليوم السادس تكتفي ببعد التمرين فقط 5
وتستمر عليه شهر بالكثير وتريح

موفق