عضو جديد
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 22 , الجنس : ذكر
الطول :182 متر
الوزن : 85 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم
شلونكم حبايب
حاب اسئلكم عن بروتين وكرياتين البارحة اشتريتة استفسار عن بروتين وكرياتين
اريد اعرف كيف استخدمة هذي اسماء البروتين وكرياتين
اسم البروتين :-Mass Gainer السكوب مالتة كبير اريد اعرف كم اسكوب بل اليوم ابأيان التمرين وبأيام الراحة
اسم الكرياتين :- Creatine Monohydrate كيس صغير لونه ازرق
عضو جديد
وين ردودكم شباب
عضو مميز
وعليكم السلام
اهلا وسهلا اخي
الماس قينر تقصد من شركة ديماتز ؟
super mass gainer
اذا هو سكوب واحد صباحا ( 170 قرام )
وسكوب بعد التمرين
والكرياتين اول خمس ايام تحميل عشرين قرام موزعه على اربع اوقات
صباحا 5 قرام
قبل التمرين 5
بعد التمرين 5
قبل النوم 5
وباليوم السادس تكتفي ببعد التمرين فقط 5
وتستمر عليه شهر بالكثير وتريح
موفق
ضوابط المشاركة
