بروتين جديد + استفسارين لو سمحتوا يا خبراء

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 22 , الجنس : ذكر

الطول :169 متر
الوزن : 68 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

فالبداية احب اشكر القائمين على هذا المنتدى العريق
والمشاركين اللي بصراحة استفدت من خبراتهم الكثير

بدأت الرياضة بدون حديد لان وزني كان يتخطي ال 120
والحمد لله بعد فترة تقريبا 7 شهور او اكثر بقليل وصل وزني
الى 65 بدون استخدام اي حبوب , مجرد رياضة وتنظيم الاكل

بدأت الحديد من ثلاثة شهور تقريبا بهدف شد الجسم وحبيت الجو
وقررت اني اضخم الجسم لاني بصراحة لم استطع ازالة الترهلات !!
كنت استخدم بروتين فقط وهو Optimum Gold Standard وبصراحة ماحسيت
بأي مفعول او تطوير منه وومكن يكون بسبب اني ما كنت اخذ امينو او بسبب جدول الاكل

جئت لبريطانيا للدراسة وقررت أنظم أكلي وأكمل كل المكملات الرياضية وأخذت هذه المكملات


http://homegym9.bloglines.co.za/file...0d1745cdc7.jpg

http://www.goldstarsupplements.co.uk...8hr-casein.jpg

http://www.bodyactive-online.co.uk/I...-no-xplode.jpg

http://pics.drugstore.com/prodimg/374318/300.JPG

http://www.solidnrgsupplements.com/s...6222074207.jpg

http://www.qualitysportssupplements....0-capsules.jpg

البروتين العادي : مرة واحدة بعد التمرين (سكوبين)
البروتين الكاسيين : مرة واحدة قبل النوم (سكوبين)
القلوتامين : سكوب مع كل جرعة بروتين (مرة بعد التمرين ومرة قبل النوم)
الامينو : سكوب واحد بعد التمرين
الاكسبلود : سكوب قبل التمرين
الملتي فيتامين اخذ حبة واحدة بعد الفطور وبعدة العشى


جدولي :
اليوم الاول صدر وباي
اليوم الثاني ظهر وتراي
اليوم الرابع اكتاف وبطن
اليوم الخامس رجل وسواعد
اليوم السادس جري وبطن
ولا يوجد عندي يوم راحة واكلي صحي ومنظم
(كل 3 ساعات وجبة صحية تشمل بروتين وكارب وفايبر)


بصراحة البروتين فرق عندي بصورة جدا كبيرة عن القولد ستاندر وبشكل ملحوظ !!
ومع العلم ان هذا البروتين يباع وبكثرة في بريطانيا فقط وليس له اي أثر في اميركا !!



الاستفسار الاول : هل مكملاتي كاملة ام ينقني شئ ؟

الاستفسار الثاني : هل تنصحوني ب CLA او ليبو6 لغرض حرق الدهون ؟ اذا كانت الاجابة نعم فهل من الممكن استخدام ال CLA مع الاكسبلود ؟

الاستفسار الثالث : البروتين اللي استخدمه (العادي والكاسيين) فيهم نسبة من الجلوتامين
والامينو والفيتامينات وسوف اقوم باضافتها ادناه ... هل اوقف الجلوتامين والامينو والفيتامين واعتمد على الموجود في البروتين اللي اخذه لان لاحظت اني استخدم دورة المياه بكثر والبول (اجلكم الله) اصبح اصفر فسفوري !!


هذا هو الجدول الموضح لنسبة مكونات البروتين العادي

http://farm6.staticflickr.com/5117/7...5e3df0b3_z.jpg




وهذا هو الجدول الموضح لنسبة مكونات البروتين الكاسيين

http://farm6.staticflickr.com/5455/7...d2a6111f_z.jpg



جزاكم الله خير

اهلاً وسهلاً مكملاتك ممتازه واهم شيء التغذيه ثم التغذيه
بنسبه للفيتامين النوع الي عندك تسخدم 3 حبات يومياً بعد الفطور وبعد الغداء وبعد العشاء
اعتقد البروتين الي عندك نسبه البروتين فيه عاليه جداً وهذا شيء حلو وممتاز اذا وازنت بين كميه الأكل وكميه البروتين

جزاك الله خير وعموما اكلي اليومي يشمل 90 - 80 جرام بروتين غير البروتين اللي اخذه

والفيتامين صحيح المفروض اخذ ثلاث حبات لكن انا اخذ حبتين بحكم ان البروتين فيه فيتامينات ّ!!

ابارك لك اخوي انك قطعت نصف الطريق نحو هدفك

وكما وضحت انك تحتاج شد الترهلات ... فا الشد ما يجي مع التضخيم ..

البروتين العادي الي تستخدمه فيه نسبة فات وحتى الكازين ... يبغالك بروتين خالي من الفات مثل ايزو 100 والكازين تلغيه ..

وسكوبين كثيرة خاصة انه ماعندة كتله عضليه وعندك ترهلات ...

النو اكسبلود ان ما تحتاجه ابدا لانه يحبس ماء ...

الاوبتي مان الوجبة الي فقيرة بالفتيمينات تاخذ حبة ولا يزيد عن 3 باليوم

هذا ملاحظاتي عزيزي ...

اقتراح واسال من هم اعرف مني احسن مكملات لوضعك
ايزو 100
امينو
ال كرانتين 500
شاهي اخضر أو حبوب
جلوتامين

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Abo torki

ابارك لك اخوي انك قطعت نصف الطريق نحو هدفك

وكما وضحت انك تحتاج شد الترهلات ... فا الشد ما يجي مع التضخيم ..

البروتين العادي الي تستخدمه فيه نسبة فات وحتى الكازين ... يبغالك بروتين خالي من الفات مثل ايزو 100 والكازين تلغيه ..

وسكوبين كثيرة خاصة انه ماعندة كتله عضليه وعندك ترهلات ...

النو اكسبلود ان ما تحتاجه ابدا لانه يحبس ماء ...

الاوبتي مان الوجبة الي فقيرة بالفتيمينات تاخذ حبة ولا يزيد عن 3 باليوم

هذا ملاحظاتي عزيزي ...

اقتراح واسال من هم اعرف مني احسن مكملات لوضعك
ايزو 100
امينو
ال كرانتين 500
شاهي اخضر أو حبوب
جلوتامين

---

جزاك الله خير اخوي على النصائح
هل ترى ان 1 جرام كارب و١.٥ جرام فات في سكوب واحد من البروتين كثير ؟
وبالنسبة للاسكبلود هو المنتج الوحيد اللي يخليني اعرق فهل توضح لي كيف يحبس الماء ؟

انتظر راي اصحاب الخبرة

اتمنى من اصحاب الخبرة طرح آرائهم

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

جزاك الله خير اخي
اولا اخي ( جدول تمرين بدون راحة) على الاطلااااق لاينفع وغيره
لابد لابد الراحة وافضل جداول التضخيم يوم تمرين ويوم راحة
وانصحك بهالجدول
أرجل
صدر وباي
راحة
ظهر وسواعد
اكتاف وتراي
بطن + لياقة
راحة


الاستفسار الاول : مكملاتك تمام
الاستفسار الثاني : طبعا لا لانك تضخم وخل هدفك واحد
الاستفسار الثالث : لون البول اعزكم الله من الفيتامين ولامشكلة في ذلك طبيعي جدا
والقلوتامين لو كنت شاريه تقدر تستخدمه ولو كنت ماشريته وفر قيمته


بالنسبة لاستخدام المكملات البروتين سكوب واحد في كل مره كافي تماما

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بردان1

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

جزاك الله خير اخي
اولا اخي ( جدول تمرين بدون راحة) على الاطلااااق لاينفع وغيره
لابد لابد الراحة وافضل جداول التضخيم يوم تمرين ويوم راحة
وانصحك بهالجدول
أرجل
صدر وباي
راحة
ظهر وسواعد
اكتاف وتراي
بطن + لياقة
راحة


الاستفسار الاول : مكملاتك تمام
الاستفسار الثاني : طبعا لا لانك تضخم وخل هدفك واحد
الاستفسار الثالث : لون البول اعزكم الله من الفيتامين ولامشكلة في ذلك طبيعي جدا
والقلوتامين لو كنت شاريه تقدر تستخدمه ولو كنت ماشريته وفر قيمته


بالنسبة لاستخدام المكملات البروتين سكوب واحد في كل مره كافي تماما

---

جزاك الله الف خير يالغالي ماقصرت