معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 22 , الجنس : ذكر
الطول :169 متر
الوزن : 68 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
فالبداية احب اشكر القائمين على هذا المنتدى العريق
والمشاركين اللي بصراحة استفدت من خبراتهم الكثير
بدأت الرياضة بدون حديد لان وزني كان يتخطي ال 120
والحمد لله بعد فترة تقريبا 7 شهور او اكثر بقليل وصل وزني
الى 65 بدون استخدام اي حبوب , مجرد رياضة وتنظيم الاكل
بدأت الحديد من ثلاثة شهور تقريبا بهدف شد الجسم وحبيت الجو
وقررت اني اضخم الجسم لاني بصراحة لم استطع ازالة الترهلات !!
كنت استخدم بروتين فقط وهو Optimum Gold Standard وبصراحة ماحسيت
بأي مفعول او تطوير منه وومكن يكون بسبب اني ما كنت اخذ امينو او بسبب جدول الاكل
جئت لبريطانيا للدراسة وقررت أنظم أكلي وأكمل كل المكملات الرياضية وأخذت هذه المكملات
البروتين العادي : مرة واحدة بعد التمرين (سكوبين)
البروتين الكاسيين : مرة واحدة قبل النوم (سكوبين)
القلوتامين : سكوب مع كل جرعة بروتين (مرة بعد التمرين ومرة قبل النوم)
الامينو : سكوب واحد بعد التمرين
الاكسبلود : سكوب قبل التمرين
الملتي فيتامين اخذ حبة واحدة بعد الفطور وبعدة العشى
جدولي :
اليوم الاول صدر وباي
اليوم الثاني ظهر وتراي
اليوم الرابع اكتاف وبطن
اليوم الخامس رجل وسواعد
اليوم السادس جري وبطن
ولا يوجد عندي يوم راحة واكلي صحي ومنظم
(كل 3 ساعات وجبة صحية تشمل بروتين وكارب وفايبر)
بصراحة البروتين فرق عندي بصورة جدا كبيرة عن القولد ستاندر وبشكل ملحوظ !!
ومع العلم ان هذا البروتين يباع وبكثرة في بريطانيا فقط وليس له اي أثر في اميركا !!
الاستفسار الاول : هل مكملاتي كاملة ام ينقني شئ ؟
الاستفسار الثاني : هل تنصحوني ب CLA او ليبو6 لغرض حرق الدهون ؟ اذا كانت الاجابة نعم فهل من الممكن استخدام ال CLA مع الاكسبلود ؟
الاستفسار الثالث : البروتين اللي استخدمه (العادي والكاسيين) فيهم نسبة من الجلوتامين
والامينو والفيتامينات وسوف اقوم باضافتها ادناه ... هل اوقف الجلوتامين والامينو والفيتامين واعتمد على الموجود في البروتين اللي اخذه لان لاحظت اني استخدم دورة المياه بكثر والبول (اجلكم الله) اصبح اصفر فسفوري !!
هذا هو الجدول الموضح لنسبة مكونات البروتين العادي
وهذا هو الجدول الموضح لنسبة مكونات البروتين الكاسيين
جزاكم الله خير
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Abo torki
