كورس التنشيف

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 35 , الجنس : ذكر

الطول :175 متر
الوزن : 78 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم اخواني الاعزاء
اني حاليا في فتره تنشيف بالرغم من انو وزني ليس كبيرا بالعكس هو مناسب جدا جدا بس عندي مشكله فقط في منطقه البطن وايضا ليست بذالك السوء الحمد لله بس فيها شويه شحوم والصراحه هذا الي خلاني اعمل كورس التنشيف بس المشكله صار فيه خربطه يعني كنت استعمل الانيمال كت وبعدين من توفر عندي الانيمال ستاك استعملته مع الكورس وايضا من توفر عندي الانيمال باك استعملته ايضا في الكورس علما انو العلبه الاولى من الكت خلصت واني مريح ان شاء الله اسبوع واباشر بالعلبه الثانيه باذن ربي طبعا يعني حاليا باقي على الستاك والباك وبالاضافه الى ذلك الاكل ايضا صار فيه خربطه لان تمريني صار الظهر يعني شنو اكلي من الصبح وحتى الليل والمشكله ايضا بسبب تمريني ظهريا نومتي ايضا صار فيها خربطه بحكم اني في عطله وماعندي شغل لان مسافر يعني انام لحد الظهر ومن بعد ساعه اروح للتمرين وكيف اقيس الدهون هل فيه جهاز خاص بقياس الدهون وماهو اسمه . افيدوني الله يرحم والديكم وياربي بميزان حسناتكم والله لا يحير عبده

‘

استفسارك الأول مخربط مافهمت وش المطلوب !

الاستفسار الثاني جهاز قياس نسبة الدهون تحصلة بالصيدليات او الاندية الكبيرة يقيسون لك بمبلغ رمزي

خوي طبعا مشكور على اهتمامك وربي يحفظك القصد اريد جدول تنظيم اكلي مع هذا المحفزات

يعني شو بيكون اكلي من الصبح الى المساء

‘

طيب كابتن

متى تنام ومتى تصحـى ؟ ومتى وقت تمرينك ؟

اكتب جدولك الغذائي اللي ماشي عليه الان ونعدل عليـه

* انا ماعندي الخبره الكافية حتى انظم جداول للتنشيف لكن الشباب فيهم الخير والبركة وماراح يقصرون ان شاء الله

شكرا ليك ياكابتن
اصحى على الساعه 8 الصبح وبعدها بنصف ساعه افطر بيض ملسوق اربعه مع الطماطه وبعدين اكل الظهر على الساعه 12 يا اما لحم اودجاج مسلوق او محموس مع معجون الطماطه مع البصل ومرات معاها البيض او معكرونه او رز مع اللحم او ستيك لحم او دجاج وبعد التمرين اكل موز وبعدها بخمس واربعين دقيقه اكل بيض مسلوق بياض تحياتي وفائق احترامي