رد: محتاج مساعدتكم في كورس
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته ...
5 شهور متواصله مؤشر جيد للإستمرارية إن شاء الله ( الله يوفقكـ ويسهل أمركـ ) ..
- غالبا الشباب اللي يحتاجون تنزيل دهون ننظم لهم برامج يكون فيها البروتين + الكاربوهيدرات بطيئين الإمتصاص ونبتعد بشكل كلي عن المنتجات سريعة الإمتصاص .
المكملات وعوامل تزيد من سرعة حرق الدهون :-
+ حوارق الدهون ( بمسماها التجاري ) جيدة ولكنها مع الإستخدام الطويل تسبب أضرار ( الله اعلم بها ) فلذلك أنصحك بما يلي :-
- الـ L-Carnitine 500mg هو حمض أميني مساعد مساعد مساعد لعملية حرق الدهون إن تم استخدامه في برنامج دايت منتظم وأنا شخصيا أنصح به وليس له أعراض جانبية كالأرق أو الرعشة إلا في حالة التراكيز العالية جدا ( فوق الـ 4000mg )
- الزنجبيل وما أدراك ما الزنجبيل .. احتسي 4 أكواب من الزنجبيل يوميا ( كوب بعد الإفطار بـ ساعة - كوب قبل التمرين بساعة - كوب بعد التمرين بساعة - كوب قبل النوم بساعة ) وتستطيع بأن تستخدمه بدلا من البهارات في الأكل ..
- المكملات الغذائية في الوقت الحالي لا تحتاجها حتى تنزل نسبة الدهون إلى 20 على الأقل , فلذلك أنصحك بالإبتعاد عنها ... وتستطيع إضافة الفيتامينات إن كان أكلك قليل الخضار والفواكهه .
هذا والعلم عند الله ..
ولا غنى عن انتظار أراء الخبراء ...
بالتوفيق يا بطل ..
رد: محتاج مساعدتكم في كورس
مشكور على الرد يا كنج أوف كوفي وحبيت أقولك ان الدهون في البطن والخواصر احسها مثل الماي يعني مش سميكة
ونسيت أقولك ان الهدف من التدريب اول ما بدأت كان زيادة الوزن وكانت غلطة لكنها بتتصلح :silly:
مشكور مره ثانيه على الرد
رد: محتاج مساعدتكم في كورس
العفو يا كابتن ...
اقتباس:
- المكملات الغذائية في الوقت الحالي لا تحتاجها حتى تنزل نسبة الدهون إلى 20 على الأقل , فلذلك أنصحك بالإبتعاد عنها
- الحل الأمثل إنكـ توقف المنتجات المذكرة ( وهذا هو الحل الأسرع ) , و إن أصريت إنكـ تستخدمها فوقف N.O.-XPLOE وبينزل الماء من جسمكـ ( لو كان ماء ) .
- كثف الكارديو قبل وبعد التمرين ...
هذا والعلـــــم عند الله .
