محتاج مساعدتكم في كورس

[اللواء ركن]

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 31 , الجنس : ذكر

الطول :190 متر
الوزن : 109 كيلوجرام

نسبة الدهون : 31

و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

محتاج المساعدة في كورس مكملات
مثل ما كتبت
العمر 31
الطول 190
الوزن 109
نسبة الدهون 31 ومكان تركزها في البطن والخواص والظهر بس
مدة اللعب 5 اشهر متواصل دون انقطاع
المكملات اللي استخدمتها
الواو بروتين هايدرو
أمينو bcaa 1000
جل وتامين شركة on
ان اكسبولود
سيلتيك هارد كور من شركة مسلتيك
هاذي بس المكملات اللي استخدمتها ومستعد أني اغيرها على حسب تعليماتكم

محتاج الي كورس يساعدني في حرق الدهون المتجمعة واكتساب بنية عضلية وانا مستعد لتنفيذ برنامجكم بشكل جدي وصارم

شاكر لكم يا اخوان

[King Of Coffee]

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته ...

5 شهور متواصله مؤشر جيد للإستمرارية إن شاء الله ( الله يوفقكـ ويسهل أمركـ ) ..

- غالبا الشباب اللي يحتاجون تنزيل دهون ننظم لهم برامج يكون فيها البروتين + الكاربوهيدرات بطيئين الإمتصاص ونبتعد بشكل كلي عن المنتجات سريعة الإمتصاص .
المكملات وعوامل تزيد من سرعة حرق الدهون :-

+ حوارق الدهون ( بمسماها التجاري ) جيدة ولكنها مع الإستخدام الطويل تسبب أضرار ( الله اعلم بها ) فلذلك أنصحك بما يلي :-
- الـ L-Carnitine 500mg هو حمض أميني مساعد مساعد مساعد لعملية حرق الدهون إن تم استخدامه في برنامج دايت منتظم وأنا شخصيا أنصح به وليس له أعراض جانبية كالأرق أو الرعشة إلا في حالة التراكيز العالية جدا ( فوق الـ 4000mg )
- الزنجبيل وما أدراك ما الزنجبيل .. احتسي 4 أكواب من الزنجبيل يوميا ( كوب بعد الإفطار بـ ساعة - كوب قبل التمرين بساعة - كوب بعد التمرين بساعة - كوب قبل النوم بساعة ) وتستطيع بأن تستخدمه بدلا من البهارات في الأكل ..

- المكملات الغذائية في الوقت الحالي لا تحتاجها حتى تنزل نسبة الدهون إلى 20 على الأقل , فلذلك أنصحك بالإبتعاد عنها ... وتستطيع إضافة الفيتامينات إن كان أكلك قليل الخضار والفواكهه .


هذا والعلم عند الله ..

ولا غنى عن انتظار أراء الخبراء ...



بالتوفيق يا بطل ..

[اللواء ركن]

مشكور على الرد يا كنج أوف كوفي وحبيت أقولك ان الدهون في البطن والخواصر احسها مثل الماي يعني مش سميكة
ونسيت أقولك ان الهدف من التدريب اول ما بدأت كان زيادة الوزن وكانت غلطة لكنها بتتصلح
مشكور مره ثانيه على الرد

[King Of Coffee]

العفو يا كابتن ...

- المكملات الغذائية في الوقت الحالي لا تحتاجها حتى تنزل نسبة الدهون إلى 20 على الأقل , فلذلك أنصحك بالإبتعاد عنها

- الحل الأمثل إنكـ توقف المنتجات المذكرة ( وهذا هو الحل الأسرع ) , و إن أصريت إنكـ تستخدمها فوقف N.O.-XPLOE وبينزل الماء من جسمكـ ( لو كان ماء ) .
- كثف الكارديو قبل وبعد التمرين ...


هذا والعلـــــم عند الله .