الكرياتين واستخدامه

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 35 , الجنس : ذكر

الطول :185 متر
الوزن : 95 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ياشباب

ابغي اعرف كم مره اخذ الكرياتين في اليوم ؟ الذي اعرفه قبل التمرين وبعد التمرين ؟

ولو خلطته مع البروتين فيه مشكله؟

وعليكم السلام ورحمه الله وبركاته

لو تقول لنا نوع الكرياتين الي عندك يكوون احسسن

‘

وعليكم السلام ورحمة الله

أيش نوع الكرياتين يا كابتـن ؟

وهل هـو كبسـول أو بـودر ؟

الكرياتين بودر

وشاكر مروركم

بودر اول خمس ايام فترة تحميل تستخدمه 4 مرات

الصبح وقبل التمرين وبعد التمرين وقبل النوم ( طبعاً ملعقه شاهي صغيره = 5 قرام )

بعد كذا تقدر تستخدمه بايام التدريب قبل التمرين وبعد التمرين او تكتفي ببعد التمرين بـ 5 قرام

* لاتنسى تكثر شرب الماء

طيب الله يجزاكم خير توضحت الطريقة ولكم الشكر

والماء من 4 لتر الي 6 لتر يوميا