اربع شهور و النتيجة , رايكم

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 19 , الجنس : ذكر

الطول :175 متر
الوزن : 65 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم
يعطيكو العافية شباب
أولا
انا تقريبا صرلي 4 شهور بلعب و الحمدلله كل يوم بتحسن عن اللي قبلو بالاوزان بس المشكلة انو وزرني مو راضي يزيد بالمرة مع اني جربت اكتر من نوع مكملات بس عالفاضي , يا ريت بس لو تنصحوني شو اعمل عشان اقدر ازيد وزني و شو هي الطرق المضمونة .
ثانيا
انا حطيت صور جسمي بعد اربع شهور من التدريب و حبيت اخد رايكو و بهمني اسمع نصائحكو و اقتراحتكو
اسف عالاطالة و شكرا مقدما

شيء جميل جداً جسمك تقبل اللعبه واضح التقسيم

اذا تغبى تضخم ياليت تحدد الهدف ضخامه عضليه صافيه ام ضخامه فقط !!!
يعني تبغى فقط تضخم عضلات او عضلات ودهون

طبعاً النتيجه اسرع و اسهل لما تضخم عضلات مع دهووون ياليت توضح ايش هدفك وايش مكملاتك الغذائيه الحاليه وايش هدفك

ماشاء الله

اتوقع انك ماشي بالطريق السليم

استمر وارح تشوف نتايج افضل

الله لا يضرك

زود الكاربوهيدرات بأكلك ، وأحرص على توافر جميع هذه العناصر في الوجبة الواحدة

كارب + بروتين + ألياف + دهون غير مشبعة

وان شاء الله راح تزيد وزن مع قليل من الفات لكن راح تحرق الفات بفترة التنشيف ان شاء الله ..

شكرا الكو شباب
انا بدي ازيد ضخامة عضلية مع فات لانو ان شاء الله بعد ما اوصل الوزن اللي بدي ياه بحرقهم بفترة التنشيف
انا هدفي اني اوصل لوزن 75 او 80 باسرع وقت و استعملت المسل جوس و البروكومبلكس جاينر و ما نفعو معي و ناوي اشتري السيرياس ماس , بتنصحوني فيه او في شي احسن ؟