استفسار عن بعض المكملات الي اخذها

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 22 , الجنس : ذكر

الطول :167 متر
الوزن : 49 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم يا وحووش دكاترة كمال الاجسام ..

حبيت اخذ رايكم بالمكملات الي اخذتها راح تفيدني باني اوصل للفتنس والضخامه الخفيفه واكمل عليهم ؟ او ازيد ولا ابدل

المكملات كالتالي / برو كومبلكس قينر , سوبر امينو 4800 , جلوتامين سل ماس ,

للعلم باني توني دخلت الشامل .. وبخصوص طريقتهم الي عرفته من المنتدى كالتالي
البروتين = 3 مرات صباحا وو قبل الغدا وبعد التمرين سكوب + 150 مل وسكوبين وسكوبين + 250 مل
والامينو نفس النظام 3 مرات باليوم ب 3 حبات
والجلوتامين بعد التمرين سكوب + 150 مل وبعد 6 ساعات سكوب

صحيحه طريقتي ؟ وانتظر منكم الفايده وشكرا

‘

وعليكم السلام

المكملات حلوه

البروتين / الصبح مع ماء + بعد التمرين مع ماء + قبل النوم مع حليب < كل جرعـه نصف سكوب

الامينو / الصبح 4 مع البروتين + 4 قبل التمرين + 4 بعد التمرين

السل ماس / سكوب بعد التمرين + سكوب قبل النوم بشرط تكون اخر جرعة قبل 6 ساعات اللي هي جرعة مابعد التمرين ، امـا اذا كان تمرينك متأخر تاخذ السكوب الصبح على الريق

اشكرك اخوي يو تيرن مرورك شرف لي جزاك الله خير