تمارين صدر سويدية ( صور متحركة )

بسم الله الرحمن الرحيم


السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


شباب حبيت انزل لكم صور تمارين ( بوش اب ) السويدية


صح انها صعبة بعض الشيىء لاكن الأول أبدا بالأسهل .. ومع الأيام بتقدر تسوي التمارين الأصعب


و إن شاء الله تنال أعجابكم :أفكر:


بنبدأ بالتمارين السهلة .. تقدر تقول (متوسطة الصعوبة ) اللي عنده لياقة ما بتصعب عليه


http://www6.0zz0.com/2012/05/28/08/175454443.gif



http://www6.0zz0.com/2012/05/28/08/766099568.gif



http://www6.0zz0.com/2012/05/28/08/310819350.gif



http://www6.0zz0.com/2012/05/28/08/810406182.gif



http://www6.0zz0.com/2012/05/28/08/923099512.gif


وبعد ممارستك لهذي التمارين بتكون عندك قوة ولياقة لأداء هذه التمارين ( محد يقول صعب ) بتتعود



http://www6.0zz0.com/2012/05/28/08/370876328.gif



http://www6.0zz0.com/2012/05/28/08/400388224.gif



http://www6.0zz0.com/2012/05/28/08/401758064.gif



http://www6.0zz0.com/2012/05/28/08/563981933.gif



http://www6.0zz0.com/2012/05/28/08/898762962.gif


تمارين تخلي جسمك صلب جدا .. وتمرن عضلات غير الصدر .. تعطيك اللياقة والقوة والتحمل

وهي تنمي العضلة وتصلبها اكثر وتحرق الدهون ..

اول شي مارس التمارين السهلة وبعدها مارس الصعبة محد يقول صعبة مع الممارسة ما في شي صعب

وتأثيرها سريع على الجسم وراح تشوفون بنفسكم

دمتم بود :)

موضوع ممتاز ويبيلي ابداء فيها حبه حبه بجد هي تشد العضله وتصلبها

موفق ياوحش

شي جميل والله

الف شكر لك اخي الكريم

ملف مرفق 352257


صور لنا نفسك وانت تسوي ها التمرين ..

كل التمرين ما قلنا عنها شيء اما هذا لا لا مسستحيل

على العموم جزااكـ الله ألف خ‘ــير

جزاك الله خير على التمارين وان شاء الله الاعضاء يبتدون فيها ، وأنا أايد كلامك عن ان التمارين السويدية
تجعل من الجسم صلب وناشف وأضف إلى ذلك ترفع من قدرتك على التحمل ومع الايام هذه التمارين راح تكون جداا سهلة لدى الشخص وتكون جزء من حياته اليومية ..

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة mr.dark.gym

ملف مرفق 352257


صور لنا نفسك وانت تسوي ها التمرين ..

كل التمرين ما قلنا عنها شيء اما هذا لا لا مسستحيل

على العموم جزااكـ الله ألف خ‘ــير

---

كابتن انا اسوي هل تمرين جلسة وحدة 5 مرات لانه صعب

بس تقولي صور نفسك شو شايفني كذاب

^^ محشوم
الرجل مايقصد بس بالغ بالصعوبه
وهي الى عنده ليالقه عاليه يسويه


---
الله يعطيك العافيه

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة daughtry

^^ محشوم
الرجل مايقصد بس بالغ بالصعوبه
وهي الى عنده ليالقه عاليه يسويه


---
الله يعطيك العافيه

---

الله يخليك

تسلم على المرور الجميل

اشكرك اخوي فاكرو عالموضوع الجميل وفعلا هاي التمارين مفيده جدا في شد العضلات وبروزها بس اهم شي الالتزام فيها

يعطيك العافية ياوحش ,,

تمارين مهمة وتفصل الجسم تفصيل ,

انتظر جديدك ,

دمت بود

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة فاكرو

كابتن انا اسوي هل تمرين جلسة وحدة 5 مرات لانه صعب

بس تقولي صور نفسك شو شايفني كذاب

---

لا راح فكرك بع‘ـــيد :(

بس قلت صور لنا نفسك يمكن تستفيد اكثر خخخخخخخخـ

تمارين جبارة ياوحش والله استفدت منها واشكركـ