استفسار عن بعض المكملات (جلوتامين)

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 26 , الجنس : ذكر

الطول :182 متر
الوزن : 73 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

اخواني حاب استفسر عن الجلوتامين وطريقة استخدامه
انا صراحه اول مره بجربه بعد ماقريت عن فوائده وانه منتج امن ماله اي اثار جانبيه

صار لي شهر و نص وانا العب حديد والحمد لله قاعد اشوف نتايج حلوة وانا اصلا مو مستعجل حاط لي تارقت سنة قدام
واستخدم حاليا هالمكملات وحاب اضيف عليها الجلوتامين


اول ما اصحى من النوم عالريق 3 حبات ليبو 6 بلاك ( بهدف المساعدة على خسارة الدهون حول البطن والصدر )


http://lipo6blackreview.net/wp-conte...po-6-Black.jpg

بعدها بنص ساعه حبتين امينو 2222 مع الفطور الي عباره عن 4 بيضات 3 منها بدون الصفار مع شريحة توست نخاله

بعدها بساعه اروح النادي اتمرن

بعد التمرين تفاحة

بعدها بربع ساعه امينو 2222 حبتين مع سكوب ونص بروتين 0 فات 0 سكر

بعدها بساعتين وجبة الغداء عبارة عن اي نوع من البروتينات المشوية ( لحم دجاج سمك) مع رغيف خبز

بين الغداء والعشاء زبادي قليل الدسم علبه واحده

العشاء عباره عن دجاج بالفرن او فول او ساندوتش من صب وي مع حبتين امينو 2222

هذا باختصار برنامج الغذائي مع المكملات البسيطة الي استخدمها

سؤالي لو حبيت ادخل الجلوتامين وين راح يكون بين هالجدول الصباح المساء او بالليل

طبعا هدفي كبداية هالفترة تقليل نسبة الدهون بالجسم مع تنمية العضل

الحمد لله من شهر ونص الى امس قست محيط البطن طلع ناقص 9 سم ماشاء الله تبارك الله والحمد لله

واذا تنصحوني بمكملات اخرى او اي اضافة بكون لكم من الشاكرين

‘

وعليكم السلام

الجلوتامين 10 قرام يومياً

5 بعـد التمرين / 5 قبل النوم

مــا قصر الكابتن يو ترن

5 جرام بعد التمرين و5 قبل النوم

5 جرام = ملعقه الشاي

مشكورين وماقصرتوا
بعد التمرين اخلطها مع البروتين ؟؟
وقبل النوم مع ماي او عصير ؟؟ صح :ponder:

طيب الجلوتامين موجود بالبروتينات البوده مثل الواي والبروكمبلكس ... الخ
مثلا الواي السكوب فيه 4 جرام جلوتامين
ثلاث سكوبات فيها 12 جرام

البروكمبلكس سكوبين يعطونك 14 جرام

اخوي عزيز

الجلومنتين حلو صار ٣ شهور استعمله الملعقه الصغيره بس ماتكون ماليها يعني ممسوحه
مع ماي او مع البروتين قبل التمرين و الجرعه الثانيه بعد التمرين او قبل النوم

وصراحه عجيب يخافظ ع العضله بشكل رهيب خصوصا ايام الراحه


شطططططحه




كم صار لك ع هالبرنامج والتغديه


وكيف نتايج اليبو سكس معاك وهل لالحظت اي اثار جانبيه من استعماله

انا صراحه افكر بستعماله صار تقريبا اكثر من اسبوع وزني ثابت ع ٨٠

رغم
التمارين وشغلي كله صح واكلي تقريبا مشابهه لاكلك

طبعاً
نزلت من ٨٦ الي ٨٠ في اسبوعين تقريباً والدهون من ٢٥ الي ١٨ ونص

تــقــدر تاخذه مع البروتين أو مع ماء

وتذكر بعد التمرين وقبل النوم

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة humax2007

طيب الجلوتامين موجود بالبروتينات البوده مثل الواي والبروكمبلكس ... الخ
مثلا الواي السكوب فيه 4 جرام جلوتامين
ثلاث سكوبات فيها 12 جرام

البروكمبلكس سكوبين يعطونك 14 جرام

---

اول مره اسمع هالمعلومه نشوف الكباتن يأكدون لنا

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة مشعل320

اخوي عزيز

الجلومنتين حلو صار ٣ شهور استعمله الملعقه الصغيره بس ماتكون ماليها يعني ممسوحه
مع ماي او مع البروتين قبل التمرين و الجرعه الثانيه بعد التمرين او قبل النوم

وصراحه عجيب يخافظ ع العضله بشكل رهيب خصوصا ايام الراحه


شطططططحه




كم صار لك ع هالبرنامج والتغديه


وكيف نتايج اليبو سكس معاك وهل لالحظت اي اثار جانبيه من استعماله

انا صراحه افكر بستعماله صار تقريبا اكثر من اسبوع وزني ثابت ع ٨٠

رغم
التمارين وشغلي كله صح واكلي تقريبا مشابهه لاكلك

طبعاً
نزلت من ٨٦ الي ٨٠ في اسبوعين تقريباً والدهون من ٢٥ الي ١٨ ونص

---

برنامجي الغذائي صار لي عليه شهر وعشرين يوم والحمد لله جدا مرتاح معه
والليبو سكس ((( بلاك ))) هذا صديقي الصدوق مانزل وزني بعد الله سبحانه الا بمساعدة الليبو
اول مره استخدمته قبل سنة وكانت طريقتي خطاء ومانسبتني كنت اخذه مرتين باليوم قبل التمرين الصبح عالريق والمغرب وكنت اتعذب بجرعة المغرب لانه يسبب لي خفقان ويخلي المزاج جدا جدا سيء ونصحني احد الاخوان اني اكتفي بثلاث حبات عالريق قبل التمرين علشان احرقها بالتمرين والحمد لله مافي اثار جانبيه قويه له لاني احرقه بالتمرين جربته شهر ونزلت تقريبا ٦ كيلو ( الكيلوات الاخيرة صعبة النزول) والحين بعد سنه رجعت استخدمه مع التمرين لانه ينشف ويعطي باور ومع استخدامي له نزلت ٢ كيلو مع ان المدرب معصب علي ليه نزل وزني يقول انت ماتاكل زين هههههههه بس انا احس ان الدهون حول الصدر والبطن خفت شوي والعضل شد عندي. عموما عن نفسي اعتبر ببداية المشوار ومو مستعجل على اي نتيجة قاعد اتعلم والله يعين الكباتن بهالمنتدى علي كل يوم طاب عليهم بسؤال
وانت شد حيلك وجرب الليبو بس ابداء فيه شوي شوي يعني اول ثلاث ايام الجرعه حبه بعدها خل الجرعه حبتين لمدة ٧ ايام بعدين ادخل على ثلاث حبات
وبالتوفيق

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة mr.dark.gym

تــقــدر تاخذه مع البروتين أو مع ماء

وتذكر بعد التمرين وقبل النوم

---

مشكور ياكابتن والله يعطيك العافية وراح اتذكر ان شاء الله