معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 26 , الجنس : ذكر
الطول :182 متر
الوزن : 73 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اخواني حاب استفسر عن الجلوتامين وطريقة استخدامه
انا صراحه اول مره بجربه بعد ماقريت عن فوائده وانه منتج امن ماله اي اثار جانبيه
صار لي شهر و نص وانا العب حديد والحمد لله قاعد اشوف نتايج حلوة وانا اصلا مو مستعجل حاط لي تارقت سنة قدام
واستخدم حاليا هالمكملات وحاب اضيف عليها الجلوتامين
اول ما اصحى من النوم عالريق 3 حبات ليبو 6 بلاك ( بهدف المساعدة على خسارة الدهون حول البطن والصدر )
http://lipo6blackreview.net/wp-conte...po-6-Black.jpg
بعدها بنص ساعه حبتين امينو 2222 مع الفطور الي عباره عن 4 بيضات 3 منها بدون الصفار مع شريحة توست نخاله
بعدها بساعه اروح النادي اتمرن
بعد التمرين تفاحة
بعدها بربع ساعه امينو 2222 حبتين مع سكوب ونص بروتين 0 فات 0 سكر
بعدها بساعتين وجبة الغداء عبارة عن اي نوع من البروتينات المشوية ( لحم دجاج سمك) مع رغيف خبز
بين الغداء والعشاء زبادي قليل الدسم علبه واحده
العشاء عباره عن دجاج بالفرن او فول او ساندوتش من صب وي مع حبتين امينو 2222
هذا باختصار برنامج الغذائي مع المكملات البسيطة الي استخدمها
سؤالي لو حبيت ادخل الجلوتامين وين راح يكون بين هالجدول الصباح المساء او بالليل
طبعا هدفي كبداية هالفترة تقليل نسبة الدهون بالجسم مع تنمية العضل
الحمد لله من شهر ونص الى امس قست محيط البطن طلع ناقص 9 سم ماشاء الله تبارك الله والحمد لله
واذا تنصحوني بمكملات اخرى او اي اضافة بكون لكم من الشاكرين
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة humax2007
