رد: افضل وقت لرفع الانسولين
الله يرضى عليك يا ضلوم
سؤال مهم دايم يخطر ببالي
اتمنى يفيدونا الخبراء
رد: افضل وقت لرفع الانسولين
تسلم يا الطيب ..... ان شاء الله يفيدوننا تراهم ما يقصرون
رد: افضل وقت لرفع الانسولين
أي يصلح في حالة التنشيف و التضخيم لأن بعد التمرين ، ينخفض الانسولين في كل من المضخم و المنشف !
ولكن على حسب مايخذة المضخم هي كمية اكبر من المنشف ، يعني الي يضخم ممكن ياكل 2 موزة و أيضا كارب !
ولكن الي ينشف يكون حدة ، موزة وحدة فقط ، واذا كان شيء ثاني ، يشرب حليب بالشكولاتة ، ويكون هذا حدة
لأنة الي ينشف مايكثر سكريات وكارب بعد التمرين ، ويحاول يكثر من البروتينات !
وبالنسبة للسؤال الثاني / افضل وقت ، هو بعد تمرينك ككل ، يعني بعد ماتخلص الكاريدو والحديد ترفع الانسولين !
وان شاء الله يفيييدونا الاعضاء
رد: افضل وقت لرفع الانسولين
بإمكانك تاخذ سكريات بسيطة بعد التمرين سواء كان تنشيف او تضخيم والسبب انه جسمك راح يمتصه بشكل سريع ويمنع تخزينه ك فات ، ممكن تاخذ ٣ تمرات بعد التمرين والكارديو او كم حبة من العنب او لوح شوكولاته صغير (( المصدر: الدكتور عبدالله المطوع أخصائي تغذية مشهور في الكويت). اذا تتمرن ومن بعدها كارديو، ممكن أثناء التمرين تشرب عصير برتقال طازج على شكل رجفات وممكن تضيف عليه ٥ جم جلوتامين صافي او تستخدم xtend او power shock اثناء التمرين والكارديو بس الطبيعي افضل
رد: افضل وقت لرفع الانسولين
تسلمون يا كباتن ... انا خلال تمرين الحديد اخلط bcaa + جلوتامين مع ماء واشربهم .... وبعد الكارديو اشرب عصير طاقه فيه 30 جرام كربوهيدرات + 20 او 25 جرام سكر .. هل هذا مناسب
رد: افضل وقت لرفع الانسولين
30 جم كارب + 25 سكر ، كثيييير وقت التنشيف ، حاول تقلل
رد: افضل وقت لرفع الانسولين
اقتباس:
افضل وقت ، هو بعد تمرينك ككل ، يعني بعد ماتخلص الكاريدو والحديد ترفع الانسولين !
وان شاء الله يفيييدونا الاعضاء
+1
اقتباس:
30 جم كارب + 25 سكر ، كثيييير وقت التنشيف ، حاول تقلل
+1
ملعقة عسل كافية جداً وبعدها بنص ساعة سكوب ايزو
رد: افضل وقت لرفع الانسولين
تسلمون يا كباتن .. يعطيكم العافيه ..
