عرض للطباعة
سلام عليكم ورحمه الله وبركاته
كيف الحال انشاءلله بخير حاولت انزل الموضوع بقسم الاستفسارات وللأسف ماينزل مادري ليش وقلت لازم انزله هنا وابي احد يفيدني ..:ponder:
اخواني انا عندي بروتين ترو ماس وهذي صورت
نكهة الفراوله ملف مرفق 352830
وعندي glutamine ولون البودر ابيض خفيف هل هو اصلي ولالا ..:33:
ملف مرفق 352829ياليت طريقه استعمالهم كيف هل اخلطهم مع بعض بلحليب ولا كل واحد له قلاص .؟:31:
وشكرأ لكم واتمنى الأفاده وتعلموني ماهي فوائده واضراره وطريقه الاستعمال واكون شاكرلكم من كل قلبي ..
وعليكم السلام
تم نقل الموضوع
ولو حبيت تضيف للموضوع المعلومات
الطول
الوزن
نسبة الدهون
العمر
بالنسبة للبروتين :
على الريق مع ماء - بعد التمرين مع ماء - قبل النوم مع حليب ( مفيد لزيادة الوزن والكتلة العضلية وامداد الجسم بالبرويتن والسعرات الحرارية العالية )
الجلوتامين : بعد التمرين 5 جرام (ملعقة شاي صغيرة) وكذلك قبل النوم ( يساعد على استشفاء العضلة ويمنع هدمها)
ولو تبغى ضخامة دخل الكرياتين
مشكورين على الرد والنقل ..
بس ياخواني انا اخلط البروتين وجلوتامين مع الحليب هل ينفع ولا لازم كل واحد لحاله .!
اخذهم بعد التمرين