عضو جديد
بروتين ترو ماس وجلوتامين
سلام عليكم ورحمه الله وبركاته
كيف الحال انشاءلله بخير حاولت انزل الموضوع بقسم الاستفسارات وللأسف ماينزل مادري ليش وقلت لازم انزله هنا وابي احد يفيدني ..
اخواني انا عندي بروتين ترو ماس وهذي صورت
نكهة الفراوله
وعندي glutamine ولون البودر ابيض خفيف هل هو اصلي ولالا ..
ياليت طريقه استعمالهم كيف هل اخلطهم مع بعض بلحليب ولا كل واحد له قلاص .؟
وشكرأ لكم واتمنى الأفاده وتعلموني ماهي فوائده واضراره وطريقه الاستعمال واكون شاكرلكم من كل قلبي ..
عضو مميز
وعليكم السلام
تم نقل الموضوع
ولو حبيت تضيف للموضوع المعلومات
الطول
الوزن
نسبة الدهون
العمر
عضو كمال اجسام خبير
بالنسبة للبروتين :
على الريق مع ماء - بعد التمرين مع ماء - قبل النوم مع حليب ( مفيد لزيادة الوزن والكتلة العضلية وامداد الجسم بالبرويتن والسعرات الحرارية العالية )
الجلوتامين : بعد التمرين 5 جرام (ملعقة شاي صغيرة) وكذلك قبل النوم ( يساعد على استشفاء العضلة ويمنع هدمها)
ولو تبغى ضخامة دخل الكرياتين
عضو جديد
مشكورين على الرد والنقل ..
بس ياخواني انا اخلط البروتين وجلوتامين مع الحليب هل ينفع ولا لازم كل واحد لحاله .!
اخذهم بعد التمرين
ضوابط المشاركة
