رد: استفسار بخصوص الكرياتين
تقدر تضيفه لقائمة مكملاتك بس لاتتجاز الشهرين + شرب 3 ليتر ماء يوميا على الأقل
رد: استفسار بخصوص الكرياتين
عليكم السلام
ولله اذا تبي شوري تضيفه مع البرو افضل
لان برمضان الكرياتين يعطش وتحتاج ع الاقل 3 لتر تشرب
ولله اعلم موفق
رد: استفسار بخصوص الكرياتين
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة مشاري الرياض
عليكم السلام
ولله اذا تبي شوري تضيفه مع البرو افضل
لان برمضان الكرياتين يعطش وتحتاج ع الاقل 3 لتر تشرب
ولله اعلم موفق
+1
وبالرمضان عادة وقت محافظة على العضل مهو للبناء
فعشان كذا اضفه الحين دامك ماخذ مكمل قينر ويكون تمام
رد: استفسار بخصوص الكرياتين
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بردان1
+1
وبالرمضان عادة وقت محافظة على العضل مهو للبناء
فعشان كذا اضفه الحين دامك ماخذ مكمل قينر ويكون تمام
يعطيكم العافية على سرعة تجاوبكم....
راح احاول اخده اليوم بس ياليت تفيدوني بأفضل نوع للكيرتاين مع طريقة استخدامه طبعا راح اخده من الجي ان سي
وبالنسبة للبروكملكس جينير شفت الرد حقك يابردان في موضوع اخر تنصح باستخدام نصف سكوب على 3 فترات.... بس السكوب اللي في العلبة اتوقع صغير..فهل ممكن استخدم سكوبين في اليوم يعني سكوب في الصباح مع الفطور وسكوب ثاني بعد التمرين؟؟
رد: استفسار بخصوص الكرياتين
الله يعافيك اخي الغالي
الموجود عند الجي ان سي كرياتين مونوهيدرات وهو من افضل الانواع توكل على الله
بالنسبة للبروكمبلكس قينر فالسكوب مهو صغير
وبكل نصف سكوب (85 قرام من البودر تقريبا ) فيه 30 قرام بروتين + 40 قرام كاربوهيدرات + 4 قرام دهون
يعني نصف سكوب جدا مناسب لحاجة الجسم
لانه مثل ماتعرف الجسم يمتص من الوجبة الواحد بحدود الـ 30 قرام بروتين فقط والباقي يتخلص منه
موفق اخوي
رد: استفسار بخصوص الكرياتين
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بردان1
الله يعافيك اخي الغالي
الموجود عند الجي ان سي كرياتين مونوهيدرات وهو من افضل الانواع توكل على الله
بالنسبة للبروكمبلكس قينر فالسكوب مهو صغير
وبكل نصف سكوب (85 قرام من البودر تقريبا ) فيه 30 قرام بروتين + 40 قرام كاربوهيدرات + 4 قرام دهون
يعني نصف سكوب جدا مناسب لحاجة الجسم
لانه مثل ماتعرف الجسم يمتص من الوجبة الواحد بحدود الـ 30 قرام بروتين فقط والباقي يتخلص منه
موفق اخوي
ماقصرت يالغالي
بس نسيت تقولي طريقة استخدام الكريااتين.....
تعبتك معاي
تحياتي لك يابطل
رد: استفسار بخصوص الكرياتين
المعذره
على حسب الي تاخذ راح اقولك طريقته
لكن اذا اخذت مونوهيدرات صافي
فالطريقة تحميل
اول خمسة ايام
5 قرام الصباح - 5 قرام قبل التمرين - 5 قرام بعدد التمرين 5 قرام مساءا
ومن اليوم السادس 5 قرام بعد التمرين فقط
