الوزن ثابت + مكملات للضخامه +

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 22 , الجنس : ذكر

الطول :164 متر
الوزن : 52 كيلوجرام

نسبة الدهون : ؟؟

و الاستفسار كالتالي :
السلام عليك...
اخباركم...

اخر كورس لي كان سيرياس ماس+2 انيمال ام ستاك مازادني الا يمكن نص كيلو

انا حاب تساعدوني بكورس جديد بس هالمره ابي استعمل كرياتين للباور وباقي المكملات ابيكم تنسقونها لي

صراحه تعبت من وزني اروح الجيم واتعب واستخدم مكملات مو راضي يزيد موقف ع 52

صار لي العب سنه اول 6 شهور لعبتها وقفت شهرين لاصابه الكتف واخر 6 شهور وقفت شهر لالم بالراس بس الحين الامور بخير


وياليت تعطوني اكلات تساعد بزيادة الوزن اركز عليها ...

وعليكم السلام
السيريس ماس من افضل المكملات لرفع الوزن

ودامه ماجاب نتيجة معك بالمرة
إذن فيه خطأ اما بنظامك الغذائي او التمرين او النوم

http://montada2.com/showthread.php?t=686348 هذا نظام غذائي رائع

موفق

النظام الغذائي انشاءالله بتبعه بس وش المكملات الافضل اخذها

بروكمبلكس قينر لو لقيته ممتاز

مع كرياتين بيور
تقدر تضيف احماض امينية لكن اشوف الثنين الي فوق اهم

موفق

وعليك السسلام

استعملت سيرياس ماس وما زدت الا نص كيلوو ..؟!

أكــيد في غلط في جدولك الغذائي ولا ناسي موضوع الاكل ومعتمد على المكمل

على العموم نفس ما قال الكابتن بردان راجع رابط الموضوع الغذائي الي فووق

وجرب مسل جووس ممتاز لزياده الوزن .. أو برو جينر فيوول أو بروكمبلكس جينر ..

وخذ اي أمينو ممتاز

باخذ مسل جوس
كرياتين بيور < اي شركة احسن
امينو < بس اس نوع افضل امينو تك ولا ايش

السرياس ماس ممتاز وانت اكيد عندك غلط
واذا مافادك السرياس ماس مستحيل ان يفيدك البروكمبلكس لان السرياس اعلى منه بالكاربوهيدرات

هل انت متاكد انك كنت تاخذ الجرعه صح وتعبي المكيال للاخر

انا متأكد ان عندك نقص بنظامك الغذائي
شوف حبيبي هي خطوات
تزود وجباتك الى سته او سبع وتكون غنية بالبروتين والكارب تهتم في تمرينك وتلعب بتركيز وتنتظم في التمرين يعني مو يوم وعشرة لا والنوم لازم يكون 8 الى 10 ساعات وفي الاخير مكملاتك

كنت اخذه مرتين ب باليوم سكوب مع 350 مل حليب طبعا ماقدر اخذ اكثر من سكوبين لانه مره كثير ومعدتي بالسكوب الواحد تمتلي فل ولا اقدر اكل عشان كذا اخذ سكوبين باليوم واركز بالاكل اكثر

واذا حطيته مع ماي احس برجع فااستمريت ع الحليب

الحين رتبت لي جدول غذائي بس باقي المكملات

الغذاء اهم من المكملات اهتم فيه وزنك راح يزيد