عرض للطباعة
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 17 , الجنس : ذكر
الطول :175 متر
الوزن : 84.9 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
االسلام عليكم
اخواني انا بمرحلة التنشيف بس عندي سوال اقدر استغني عن الكارديو والعب سيكل لمدة 30 دقيقه يوميا
وعندي سوال اخر هل التنشيف مثل التقسيم؟؟
تحياااتي
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة shombeh
تمنياتي لك باالتوفيق .
يا اخوان .. اي تمرين يرفع دقات القلب ويحتاج مجهود يسمى كارديو .. (اذا هذي المعلومه خطا.اتمنى تصحيحها) ... بلنسبه لسؤالك اخوي صاحب الموضوع السيكل يركز اكثر شي على الافخاذ والمؤخره والخصر
بس انا اشوف افضل شي هو الابتيكال (الي تحرك ايدك ورجلك مع بعض ) من خلال تجربه .. تحياتي ..
عدل يا ضلوم ..
اي تمارين هوائيه تسرع من تبضات قلبك وتخليك تلهث ! تعتبر كاريدو .. والسيكل نوع من انواع الكاريدو ..
توكل على الله
سيكل سير صعود الدرج سباحة جري بعض التمارين السويدية كلها تندرج تحت مسمى الكارديواقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ياضلوم
واللي يقولك في تمرين يخسس من منطقة والاخر يخسس من منطقة اخرى .. أنا اقوله
أن الجسم ينزل دهون بالتدريج ومن كل مكان يعني لو تلعب بطن وبشكل سريع ولا تريح وتخلي دقات قلبك فوق ما راح تطلع سكس باقز وتوخر بطنك ويبقى الباقي مثل ما هو
لكن راح تنشد
فايدة الكارديو هي تسريع عملية حرق الدهون ..+ زيادة حرارة الجسم = حرق سعرات اكثر .. + اتزان معدل نبضات القلب على مستوى معين
في الأخير اذا اكلت عدل بنزل دهون وإذا لا بتخسر عضل
مشكورين كباتن ماقصرتوا