عضو كمال اجسام خبير
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 17 , الجنس : ذكر
الطول :175 متر
الوزن : 84.9 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
االسلام عليكم
اخواني انا بمرحلة التنشيف بس عندي سوال اقدر استغني عن الكارديو والعب سيكل لمدة 30 دقيقه يوميا
وعندي سوال اخر هل التنشيف مثل التقسيم؟؟
تحياااتي
THE LORD of THE GYM
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة shombeh
تمنياتي لك باالتوفيق .
عضو كمال اجسام خبير
يا اخوان .. اي تمرين يرفع دقات القلب ويحتاج مجهود يسمى كارديو .. (اذا هذي المعلومه خطا.اتمنى تصحيحها) ... بلنسبه لسؤالك اخوي صاحب الموضوع السيكل يركز اكثر شي على الافخاذ والمؤخره والخصر
بس انا اشوف افضل شي هو الابتيكال (الي تحرك ايدك ورجلك مع بعض ) من خلال تجربه .. تحياتي ..
عضو كمال اجسام خبير
عدل يا ضلوم ..
اي تمارين هوائيه تسرع من تبضات قلبك وتخليك تلهث ! تعتبر كاريدو .. والسيكل نوع من انواع الكاريدو ..
توكل على الله
عضو مميز
سيكل سير صعود الدرج سباحة جري بعض التمارين السويدية كلها تندرج تحت مسمى الكارديو
عضو كمال اجسام خبير
واللي يقولك في تمرين يخسس من منطقة والاخر يخسس من منطقة اخرى .. أنا اقوله
أن الجسم ينزل دهون بالتدريج ومن كل مكان يعني لو تلعب بطن وبشكل سريع ولا تريح وتخلي دقات قلبك فوق ما راح تطلع سكس باقز وتوخر بطنك ويبقى الباقي مثل ما هو
لكن راح تنشد
فايدة الكارديو هي تسريع عملية حرق الدهون ..+ زيادة حرارة الجسم = حرق سعرات اكثر .. + اتزان معدل نبضات القلب على مستوى معين
في الأخير اذا اكلت عدل بنزل دهون وإذا لا بتخسر عضل
عضو كمال اجسام خبير
مشكورين كباتن ماقصرتوا
إماا حيااة تطـــرب الرؤح بالكــيف ولآآ ممات أحسن الله عزااكم
ضوابط المشاركة
