في مرحلة تخسيس و اتوه في وقت الغذاء

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 22 , الجنس : ذكر

الطول :180 متر
الوزن : 127 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم

انا حاليا في مرحلة تحسيس بدائتها تقريبا من اسبوع و الحمد لله ماشي كويس في التدريب و النظام الغذائي

ولكن مشكلتي كلها تتلخص في وقت الغذاء

يعني انا كل يوم بفطر نصف رغيف عيش سن و قطعه جبنة قريش - و بتعشي يا 2 ثمرة فاكهه يا كوب او اثنين زبادي خالي الدسم

بس مشكلتي كلها في الغذاء مش بعرف اكل ايه و في نفس الوقت عايز انوع

يعني مرة اشتري نصف كيلو سمك مكاريل مشوي بالردة - مرة اشتري نصف صدور فراخ و اشويها و اكلها

عايز اعرف اكل ايه تاني في ال 7 ايام بتوع الاسبوع

وكمان انا حاسس في بعض الاوقات بدوخة وده تقريبا لاني مانع السكريات و الدهون نهائيا فما الحل في ذلك ؟ هل في حاجه حاجه تخليني نشيط و تمنع الدوخة

؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

وعليكم السلام

الله يصلحك .......باالله عاجز عن أن تبدع وجبة غدا بسيطه .

خذ أمثله : -

طبق (رزأو شوفان أو مكرونه ) صغير مع ( صدر دجاج أوعلبة تونه بالماء أو سمك فيليه مطبوخ أو 5 بياض بيض )