نصايحكم ببعض المكملات.

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 20 , الجنس : ذكر

الطول :172 متر
الوزن : 72 كيلوجرام

نسبة الدهون : 18

و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته..

اخوكم كان قبل 5 شهور 110 وحاليا 72 ^___^ الحمدلله هذا كله بفضل ربي

لكن النزول كان كبير جدا لاول شهرين وبعدين نزول ضعيييف لشد الجسم .

واستخدمت مكملات كثيره

((((((((((((((((((((( وحاليا بنزل نسبة الدهون الى - 13% ))))))))))))))

ومابي خساره عضلات كثيره لأني الى الان خسرت حول 2 كيلو عضل :(


نظامي الغذائي:
كل اي شي بدون دهون واكثر من اللبن والحليب.
وكل 3 ايام اخذ لي صحن فول مع شوية زيت زيتون > افضل شي عندي ^_^

-----------------------------------------------

ايش المكملات المناسبة بالنسبة للمعلومات الي موجوده فوق؟
مع العلم اني اخذت امينووو2222 وافكر اغيره الحين الى BACC

ارائكم وثانيا تشجيعكم ^_^

تمام -- الان ابني عضل وبنفس الوقت نزل نسبة الدهون باتباع نظام غذائي قليل الكاربوهيدرات والسكريات والدهون عالي البروتين (( خدلك جدول من قسم المواضيع المميزة )) يعني صدور الدجاج واللحم الاحمر والتونة والبيض والالبان تكون معاك يوميا وتبعد عن الرز والخبز والحلى وخصوصا بالمساء


المكملات : خدلك واي بروتين - امينو او باكك - - جلوتامين - ملتي فيتامين - انيمال كت ( حارق دهون لو حبيت))

ايش فايدة الجلوتامين ؟

اعادة بناء العضلة - المحافظة على العضل من الهدم

يعطيك العافيه اخوي ماقصرت ^__^