عرض للطباعة
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 24 , الجنس : ذكر
الطول :170 متر
الوزن : 84 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة
اخواني انا لسه جايتني الشحنة من امريكا وفيها:
1- واي بروتين
2-ZMA
3-HMB
4-bcaa
5-زيت السمك اومقا 3-6-9
6-مالتي فيتامين اوبتي مين
7-اوكسي اليت حارق الدهون
وابغى برنامج صحيح للتخسيس وبناء عضل وشو اخذ
من الي فوق وهل في تعارض ارجو من اصحاب الخبره
مايقصرو معانا
كل اللي فوق ما تحتاجهم الا بعد التخسيس
خذلك ليبو 6 او كلين بترول او انيمال كت افضل لك
كم لك تتمرن ؟ نسبة الدهون ؟ ؟
يسلمووو اخي ع مرورك وانا اخذ اوكسي زيهم
اخوي الغالي كنت اتمرن 3 اشهر وقطعت 5 اشهر ورديت لي 2 شهرين
ونسبة الدهون بالجهاز عطتني عاليه 25.8
كنت اتمرن قبل ضخامة والكابتن قالي باين عليك
طيب اخي الكريم
اولا : النظام الغذائي هو العامل الرئيسي للتنشيف نتقليل نسبة الدهون ( الحوارق عامل مساعد) ولا تعتمد عليها لانو لو ما زبطت اكلك ما بتستفيد منها
-لا تستخدم حارق الدهون الان ------ لان نسبة الدهون عندك عالية وممكن تنزل بدون حارق وتاجله لما توصل للدهون الصعبة
مكملاتم ما فيها تعارض بس ممكن تشيل رقم 2 و3 وتاجلهم لكورس قادم
فترة رمضان مناسبة للتنشيف - بس لاتنسى امداد الجسم بالبروتين الكافي خوفا من هدم العضل ( ممكن اضافة جلوتامين للكورس)
اخوي بالنسبة للوزن كنت فوق 100 ونظام الغذائي لا تشيل همه الحمدلله نزلت وبستمر
ويالغالي رقم 2-3 هم لبناء عضل ومنع الهدم للعضل وكنت اخذه بعد التمرين و قبل النوم ع معدة فارغة
انا جسمي باين عليه بس الكرش والارداف مشكله