عرض للطباعة
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 19 , الجنس : ذكر
الطول :180 متر
الوزن : 80 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم
انا الي 4 اشهر قاطع حديد وما بلعب اي شي بسبب الدراسة وانا لعبت تقريبا 8 اشهر قبل الانقطاع وكنت باخد واي بروتين
كنت بدي ارجع العب بشهر رمضان والسؤال
هل بقدر من اول اسبوع برجع فيه اخد واي بروتين ولا لازم انتظر فترة
وعليكم السلام ... والله افضل ..خلال شهر رمضان تلعب حديد وتضيف عليه شوي كارديو لكن بدون مكملات ..وبعد رمضان خذ مكملات ..... بلتوفيق
يعني في خطر لو اخدت مكملات
لا مافي اي خطر لكن يفضل انك تلعب حديد بدون مكملات اول شي على شان تمدد العضلات والكاريو يرفع اللياقه شوي .. وبعد كذا يكون الجسم جاهز للمكملات
لا مافيه ضرر بس بالرمضان اساسا مهو وقت تضخيم
لان النظام الغذائي بيكون صعب شوي
فا وفر فلوسك وخله بعد الرمضان مره وحده
تمام بس انا بدي اضعف ويمكن لو اخدت واي بروتين مع الكازين في رمضان ممكن يبني عضل وبنفس الوقت ممكن اضعف مع الكارديو وانشف
ممكن بس بنائك للعضل راح يكون بصوره غير ملاحظه جدا
تقدر تاخذ بس لاتزيد عن سكوب اذا كنت ماتلبي احتياجك من البروتين الطبيعي
لان جسمك حتى وانت ماتلعب رياضه يحتاج 1 جرام بروتين لكل 1 باوند
يعني انت تحتاج 80 جرام بروتين يوميا