استفسار عن الرجوع بعد فترة من الانقطاع

[thaer581]

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 19 , الجنس : ذكر

الطول :180 متر
الوزن : 80 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم
انا الي 4 اشهر قاطع حديد وما بلعب اي شي بسبب الدراسة وانا لعبت تقريبا 8 اشهر قبل الانقطاع وكنت باخد واي بروتين
كنت بدي ارجع العب بشهر رمضان والسؤال
هل بقدر من اول اسبوع برجع فيه اخد واي بروتين ولا لازم انتظر فترة

[ياضلوم]

وعليكم السلام ... والله افضل ..خلال شهر رمضان تلعب حديد وتضيف عليه شوي كارديو لكن بدون مكملات ..وبعد رمضان خذ مكملات ..... بلتوفيق

[thaer581]

يعني في خطر لو اخدت مكملات

[ياضلوم]

لا مافي اي خطر لكن يفضل انك تلعب حديد بدون مكملات اول شي على شان تمدد العضلات والكاريو يرفع اللياقه شوي .. وبعد كذا يكون الجسم جاهز للمكملات

[بردان1]

لا مافيه ضرر بس بالرمضان اساسا مهو وقت تضخيم
لان النظام الغذائي بيكون صعب شوي

فا وفر فلوسك وخله بعد الرمضان مره وحده

[thaer581]

تمام بس انا بدي اضعف ويمكن لو اخدت واي بروتين مع الكازين في رمضان ممكن يبني عضل وبنفس الوقت ممكن اضعف مع الكارديو وانشف

[ياضلوم]

ممكن بس بنائك للعضل راح يكون بصوره غير ملاحظه جدا

[humax2007]

تقدر تاخذ بس لاتزيد عن سكوب اذا كنت ماتلبي احتياجك من البروتين الطبيعي

لان جسمك حتى وانت ماتلعب رياضه يحتاج 1 جرام بروتين لكل 1 باوند
يعني انت تحتاج 80 جرام بروتين يوميا