عرض للطباعة
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 23 , الجنس : ذكر
الطول :188 متر
الوزن : 74 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم اخواني
اخواني لدي مشكله في الباي سبس
الي هو في فراغ بالباي سبس مثل الصوره هاذي
http://im23.gulfup.com/2012-07-21/1342876461241.jpg
الدائره الي بالون الاخضر انا ماعندي الامتداد هاذا للاخير في فراغ
قالولي انه في تمارين للتنزيل الباي
ممكن اسامي التمارين ؟
شكرا لكم
العب تمرين الهمر ( المطرقة) بالدمبلز
يسلمو ذاروك بس مافهمت قصدك همر مطرقه تمرين المطرقه عرفته بس همر مطرقه شلون ؟
وفي تمارين ثانيه قالولي بار معكوس وفي تمين ارنولد وفي يقولو بار واسع مرره
بس مدري بس اسامي الي اعرف بس طريقة التمرين مدري كيف
وايش التمرين الفعال الي يجيب نتيجه
up up
وعليكم السلام
اذكر في بداياتي كنت زعلان ومتضايق بسبب هالامر :)
ماعندك مشكله يابطل
مع الوقت وتضخم العضله راح تلاحظ هالزاويه .. وحاول تهتم بتمرين الزاويه السفلى من عضلة الباي
كمثال عندك تمرين البار واسع القبضه هالتمرين يركز على هالجزء من العضله المذكوره
تسلم على ردك ريحت قلبياقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة THE CAST
يعني التمرين البار الواسع راح يفيد ؟ وراح يصير الباي عادي
السلام عليكم.
ما في مشكلة عندما تكبر العضلة سوف تصبح جميلة و ضاهرة في العين
حبيى كل تمرين بيعمل حاجه فى العضله دمبل ارتكاز بيكورالعضله بار ارتكاز بيكور العضله دمبل همر بيدك عضله باى اطول لزم تلعب دمبل استطاله يعنى همر علشان الباى تطول وميبقاش فيها فراغ هو ده احل مع التنويع فى التمرين
يسلموو اخوياقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة THE CAST
طيب يعني بس البار الواسع الي يحرك المنطقه ذي ؟ وتمرين المطرقه ؟
هلا اخوي حاول انك تبتعد عن (z) البار .. و مجرد نصيحة قرئتها في كتاب ارنولد و هي انك تلف يدك (وهي طايحة مع الوزن) لليمين و اليسار بعد كل جلسة و ان شاء الله ما تشوف الا كل خير
تحيااتي لك