بخصوص الباي سبس فيه فراغ

[ho0o]

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 23 , الجنس : ذكر

الطول :188 متر
الوزن : 74 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم اخواني

اخواني لدي مشكله في الباي سبس

الي هو في فراغ بالباي سبس مثل الصوره هاذي

http://im23.gulfup.com/2012-07-21/1342876461241.jpg


الدائره الي بالون الاخضر انا ماعندي الامتداد هاذا للاخير في فراغ


قالولي انه في تمارين للتنزيل الباي

ممكن اسامي التمارين ؟

شكرا لكم

[the rock 911]

العب تمرين الهمر ( المطرقة) بالدمبلز

[ho0o]

يسلمو ذاروك بس مافهمت قصدك همر مطرقه تمرين المطرقه عرفته بس همر مطرقه شلون ؟

وفي تمارين ثانيه قالولي بار معكوس وفي تمين ارنولد وفي يقولو بار واسع مرره

بس مدري بس اسامي الي اعرف بس طريقة التمرين مدري كيف

وايش التمرين الفعال الي يجيب نتيجه



up up

[THE CAST]

وعليكم السلام


اذكر في بداياتي كنت زعلان ومتضايق بسبب هالامر

ماعندك مشكله يابطل
مع الوقت وتضخم العضله راح تلاحظ هالزاويه .. وحاول تهتم بتمرين الزاويه السفلى من عضلة الباي
كمثال عندك تمرين البار واسع القبضه هالتمرين يركز على هالجزء من العضله المذكوره

[ho0o]

وعليكم السلام


اذكر في بداياتي كنت زعلان ومتضايق بسبب هالامر

ماعندك مشكله يابطل
مع الوقت وتضخم العضله راح تلاحظ هالزاويه .. وحاول تهتم بتمرين الزاويه السفلى من عضلة الباي
كمثال عندك تمرين البار واسع القبضه هالتمرين يركز على هالجزء من العضله المذكوره

تسلم على ردك ريحت قلبي

يعني التمرين البار الواسع راح يفيد ؟ وراح يصير الباي عادي

[ossama3131]

السلام عليكم.
ما في مشكلة عندما تكبر العضلة سوف تصبح جميلة و ضاهرة في العين

[ديزل ديزل]

حبيى كل تمرين بيعمل حاجه فى العضله دمبل ارتكاز بيكورالعضله بار ارتكاز بيكور العضله دمبل همر بيدك عضله باى اطول لزم تلعب دمبل استطاله يعنى همر علشان الباى تطول وميبقاش فيها فراغ هو ده احل مع التنويع فى التمرين

[ho0o]

وعليكم السلام


اذكر في بداياتي كنت زعلان ومتضايق بسبب هالامر

ماعندك مشكله يابطل
مع الوقت وتضخم العضله راح تلاحظ هالزاويه .. وحاول تهتم بتمرين الزاويه السفلى من عضلة الباي
كمثال عندك تمرين البار واسع القبضه هالتمرين يركز على هالجزء من العضله المذكوره

يسلموو اخوي

طيب يعني بس البار الواسع الي يحرك المنطقه ذي ؟ وتمرين المطرقه ؟

[بن غانـم]

هلا اخوي حاول انك تبتعد عن (z) البار .. و مجرد نصيحة قرئتها في كتاب ارنولد و هي انك تلف يدك (وهي طايحة مع الوزن) لليمين و اليسار بعد كل جلسة و ان شاء الله ما تشوف الا كل خير

تحيااتي لك