معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 27 , الجنس : ذكر
الطول :183 متر
الوزن : 120 كيلوجرام
نسبة الدهون : 00
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم
كل عام وانتم بخير ورمضان مبارك عليكم
يا اخوان احتاج لنظام غذائي في شهر رمضان ينزلي وزني
اتمني المساعده
عرض للطباعة
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 27 , الجنس : ذكر
الطول :183 متر
الوزن : 120 كيلوجرام
نسبة الدهون : 00
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم
كل عام وانتم بخير ورمضان مبارك عليكم
يا اخوان احتاج لنظام غذائي في شهر رمضان ينزلي وزني
اتمني المساعده
وعليكم السلام
متى تنام ياخوي؟
انتبه من النشويات والسكريات وامتنع عنها تماما . ركز على الاكل البروتيني بشكل عام والاكل اللي يحتوي على كارب بطئ الامتصاص وخفف أكلك بشكل عام ومارس الرياضه