حصيلة شهر من أسئلة كمال الأجسام :) !!

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 19 , الجنس : ذكر

الطول :175 متر
الوزن : 65 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم و رحمة الله و بركاته ...

كل عام و أنتم بخير و رمضان كريم عليكم .... ندخل في الموضوع

الحمد لله قررت أخذ خطوه في الأجازه و رحت الجيم و الأهم أني الحمد لله واصلت و كملت أول شهر لكن دماغي ملئ بالأسئله أتمنى الجميع يساعدني لأني حاسس أني بأحبط من كتر ما أنا معقد الأمور على نفسي أبدأ معكم و منتظر مساعدتكم بإذن الله .

- التمارين : كل عضله لها مجموعه كبيره من التمارين المشكله تأتني و أنا في الجيم واحد يقولي ألعب كذا مع كذا و وسط التنفيذ يأتي الأخر (يا خي وش تسوي التمرينين لهم نفس التأثير ما ينفع تلعبهم مع بعض) ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
طب وش أسوي والله مبتدأ و ما أعرف أي شي عن اللي تتكلمون عنه و المشكله الجيم ما في مدرب بس أجهزه و دامبلز و ناس تتدرب و كل واحد لحاله .......
المهم السؤال في الجزئيه أني أعرف أن كل عضله لها زوايه مختلفه مثلاً الكتف أمامي و خلفي و كذا يعني أتمنى من حضراتكم 5-6 تمارين للعضله الكبيره و 3-4 تمارين للعضله الصغيره اللي أروح ألعبهم في الجيم بحيث يكون تمريني سليم و لو في صور أو فيديو للتمرين يارييييييييت يكون كثر خيركم لأن الأسماء تختلف و والله تفشط خلاااص D:

-الوزن : خلينا نقول أني الحين ألعب كتف أو ظهر أياً كان الــ5 كثير خفيفه الــ10 ما أقدر أرفعها وش أسوي الحين لأني لما أتمرن بالــ5 أحس أني ما تعبت ...... نصحوني يكون مع صديق يساعد معي بالوزن الثقيل بحيث أقدر أرفعه أريد أعرف رأيكم في هذا الموضوع أرجوكم الأفضل أحد يساعد معي بوزن ثقيل نوعاً ما ولا ألعب خفيف وحدي

لى فكره أقصد بالثقيل يعني مثلاً 5 عدات ما أقدر أرفع بعده !!!

- الرجل : والله تفشط من اللي يقولوا أبني فوق و الرجل تيجي بعدين و مش مصدق الكلام أبداً لكن المشكله أن ما لاقي أحد يساعدني في تمارين الرجل و ما أعرف تمارين فيها فأتمنى تفيدوني بتمارين الرجل علشان أمرنهم بدل الفتي اللي أسمعه

أخيراً و أتمنى ما أكون طولت عليكم بس هذا محصلة شهر D:

أتمنى تفيدوني بجدول يكون كل يوم عضله و الأمل كله فيكم شباب أني أكمل تمرين الصراحه أنا حبيت اللعبه و حبيت التغير اللي حصل بجسمي و لو كان قليل و ما أريد أوقف و هذا (((يعتمد عليكم)))

السلام ختااااااااام !!!

السلام عليكم
اخوي احب اقوك اول شي استمر في اللعبة واهم شي الصبر والارادة
السوال الاول: اخوي بم انك مبتدا في جدول موجود في المنتدى امش عليه وامورك طيبه
السوال الثاني اخوي دائما اجعل المساعده في الجلسة الاخيرة فقط اما الجلسات الاولى الثانية العب بنفسك بدون مساعده
السوال الثالث: اخوي الرجل تلعب نفيه نفس اي عضلة خصص لها يوم معين ومرنهن
اي سوال لاتتردد
تحياااتي

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ,,

كل عام وانت بألف خير اخوي , واتمنى لك مسيرة طيبه في عالم كمال الاجسام ^_*

اخوي انا متأكد ان شاء الله تعالى ان هذا الموضوع بيفيدك اتمنى تطلع عليه

http://174.37.68.195/showthread.php?t=668073&highlight=

وشوف هذا برضه ان شاء الله ينفعك ..

http://174.37.68.195/showthread.php?t=658637

وفيه قسم في المنتدى اسمه قسم المواضيع المميزه صدقني غني بالمعلومات , وشد حيلك وعليك بالصبر ولا تنسى تصور نفسك في هذي الايام

وصور نفسك بعد 4 شهور قدام وشوف الفرق ..

اسأل الله لك التوفيق وسامحنا ع القصور ..

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة fouad.10

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ,,

كل عام وانت بألف خير اخوي , واتمنى لك مسيرة طيبه في عالم كمال الاجسام ^_*

اخوي انا متأكد ان شاء الله تعالى ان هذا الموضوع بيفيدك اتمنى تطلع عليه

http://174.37.68.195/showthread.php?t=668073&highlight=

وشوف هذا برضه ان شاء الله ينفعك ..

http://174.37.68.195/showthread.php?t=658637

وفيه قسم في المنتدى اسمه قسم المواضيع المميزه صدقني غني بالمعلومات , وشد حيلك وعليك بالصبر ولا تنسى تصور نفسك في هذي الايام

وصور نفسك بعد 4 شهور قدام وشوف الفرق ..

اسأل الله لك التوفيق وسامحنا ع القصور ..

---

الاخ فؤاد جاوب على كل اسئلتك بالرابطين

اي سؤال زياده لا تتردد