معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 19 , الجنس : ذكر
الطول :175 متر
الوزن : 65 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم و رحمة الله و بركاته ...
كل عام و أنتم بخير و رمضان كريم عليكم .... ندخل في الموضوع
الحمد لله قررت أخذ خطوه في الأجازه و رحت الجيم و الأهم أني الحمد لله واصلت و كملت أول شهر لكن دماغي ملئ بالأسئله أتمنى الجميع يساعدني لأني حاسس أني بأحبط من كتر ما أنا معقد الأمور على نفسي أبدأ معكم و منتظر مساعدتكم بإذن الله .
- التمارين : كل عضله لها مجموعه كبيره من التمارين المشكله تأتني و أنا في الجيم واحد يقولي ألعب كذا مع كذا و وسط التنفيذ يأتي الأخر (يا خي وش تسوي التمرينين لهم نفس التأثير ما ينفع تلعبهم مع بعض) ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
طب وش أسوي والله مبتدأ و ما أعرف أي شي عن اللي تتكلمون عنه و المشكله الجيم ما في مدرب بس أجهزه و دامبلز و ناس تتدرب و كل واحد لحاله .......
المهم السؤال في الجزئيه أني أعرف أن كل عضله لها زوايه مختلفه مثلاً الكتف أمامي و خلفي و كذا يعني أتمنى من حضراتكم 5-6 تمارين للعضله الكبيره و 3-4 تمارين للعضله الصغيره اللي أروح ألعبهم في الجيم بحيث يكون تمريني سليم و لو في صور أو فيديو للتمرين يارييييييييت يكون كثر خيركم لأن الأسماء تختلف و والله تفشط خلاااص D:
-الوزن : خلينا نقول أني الحين ألعب كتف أو ظهر أياً كان الــ5 كثير خفيفه الــ10 ما أقدر أرفعها وش أسوي الحين لأني لما أتمرن بالــ5 أحس أني ما تعبت ...... نصحوني يكون مع صديق يساعد معي بالوزن الثقيل بحيث أقدر أرفعه أريد أعرف رأيكم في هذا الموضوع أرجوكم الأفضل أحد يساعد معي بوزن ثقيل نوعاً ما ولا ألعب خفيف وحدي
لى فكره أقصد بالثقيل يعني مثلاً 5 عدات ما أقدر أرفع بعده !!!
- الرجل : والله تفشط من اللي يقولوا أبني فوق و الرجل تيجي بعدين و مش مصدق الكلام أبداً لكن المشكله أن ما لاقي أحد يساعدني في تمارين الرجل و ما أعرف تمارين فيها فأتمنى تفيدوني بتمارين الرجل علشان أمرنهم بدل الفتي اللي أسمعه
أخيراً و أتمنى ما أكون طولت عليكم بس هذا محصلة شهر D:
أتمنى تفيدوني بجدول يكون كل يوم عضله و الأمل كله فيكم شباب أني أكمل تمرين الصراحه أنا حبيت اللعبه و حبيت التغير اللي حصل بجسمي و لو كان قليل و ما أريد أوقف و هذا (((يعتمد عليكم)))
السلام ختااااااااام !!!
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة fouad.10
