انقاص الوزن

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 19 , الجنس : ذكر

الطول :1.75 متر
الوزن : 79 كيلوجرام

نسبة الدهون : -

و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم كيف حالكم

انا شاب جديد في المنتدى واريد ان اعرض عليكم سيرتي ومشكلتي

لقد بدات مشوار نقص الوزن من فترة سنتين تقريبا

والرياضة بفنرات متقطعة
لكن بحمد الله من وزن 100 كيلو الى 79 وصلت
وطولي 175
لم يبقى الا القليل

فقط اريد ارشاداتكم في تمارين تحرق دهون اليدين
لان اعاني منها بكثرة وهذه المشكلة تجيب الهم والكدر

وانا بادي كمال اجسام صار لي شهر
اريد ارشاداتكم حول برويتين جيد وكيفية الاستعمال

هلا فيك اخوي

انا برايي دامك داخل تنزل وزن وتبغي صلابة لاتستخدم بروتين

خذ امينو + جلوتامين فقط

بشرط تغطي احتياجك اليومي من التغذية وتوزع وجباتك على 5 وجبات متكاملة ..


بالتوفيق

اهو هذه المشكلة طبيعة حياتي لايمكنني اكل البروتين الكافي من الاكل
لكن اكل تونة وصدور دجاج لكن اوقات عملي تمنعني من بعض الوجبات لهاذا
لقد اشترت وي بروتين
بس لاهنتو طريقة الاستعمال ومقدار الماء الذي اوضعه فيه

سكوب واحد للوجبة الواحده مع 200 - 300 مل ماء ( لو كان بعد التمرين ) أو مع حليب لو كان في أوقات أخرى ...

بالتوفيق ..

سكوب مقصود القفشة الي في بروتين ؟
لانه راعي المحل قالي قفشتين
شنو الصح شكثر مقدار البروتين

نعم السكوب هو الملعقه الموجوده بداخل علبه الواي بروتين.

تاخذ البروتين على حسب احتياجك اليومي مايحددها الا انت.شوف اكلك واحسب اكلك واكمله من البروتين السائل.
اذا كان الواي بروتين من شركه قولد ستاند في الاسكوب الواحد فيه 24 جرام بروتين فأنت احسب الان.

سكوب واحد يكفيك ياكبتن على وزنك

لاتكثر