عرض للطباعة
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 25 , الجنس : ذكر
الطول :185 متر
الوزن : 97 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
اريد ان اعرف وقت أستخدام الكرياتين بشكل متواصل وهل يجب الانقطاع لفترة لإراحة الجسم من استخدامه وكم مدة الراحة
وايضا ما هو افضل نوع لأستخدامه مع العلم اني كنت استخدم برولامب كرياتين مونوهايدريت باودر
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته.
الكرياتين تاخذه شهر وتريح اسبوعين او شهر على راحتك مع شرب ماء كثييييييييييييييير اكثر من 3 لتر.
افضل نوع ماأدري انتظر الشباب.اعتقد كرياتين منوهيدرات.
الافضل البودر ً
يستخدم الكرياتين قبل وبعد التمرين بواقع 5 جرام بكل مرة - - ويفضل تريح كل شهرين اسبوع او 10 ايام + الاكثار من الماء وخصوصا على الريق + شراب الشعير والبقدونس لتنقية الكلى
من افضل الانواع : المونوهيدرات
+1اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة the rock 911
الكبتن روك مبدع ماشاء الله
تلميذك اخي حمد - - - وتقبل الله طاعتكم اخواني الكرام
جزاكم الله خيرااا اخواني الكرام علي الردود المفيدة