عضو جديد
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 25 , الجنس : ذكر
الطول :185 متر
الوزن : 97 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
اريد ان اعرف وقت أستخدام الكرياتين بشكل متواصل وهل يجب الانقطاع لفترة لإراحة الجسم من استخدامه وكم مدة الراحة
وايضا ما هو افضل نوع لأستخدامه مع العلم اني كنت استخدم برولامب كرياتين مونوهايدريت باودر
عضو كمال اجسام خبير
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته.
الكرياتين تاخذه شهر وتريح اسبوعين او شهر على راحتك مع شرب ماء كثييييييييييييييير اكثر من 3 لتر.
افضل نوع ماأدري انتظر الشباب.اعتقد كرياتين منوهيدرات.
موقف تمرين الى إشعار آخر
__________________________________________________
http://youtu.be/JM6QhEzLffY
عضو كمال اجسام خبير
الافضل البودر ً
يسلمووو عيسى
عضو كمال اجسام خبير
يستخدم الكرياتين قبل وبعد التمرين بواقع 5 جرام بكل مرة - - ويفضل تريح كل شهرين اسبوع او 10 ايام + الاكثار من الماء وخصوصا على الريق + شراب الشعير والبقدونس لتنقية الكلى
من افضل الانواع : المونوهيدرات
لاعب محترف
+1المشاركة الأصلية كتبت بواسطة the rock 911
الكبتن روك مبدع ماشاء الله
عضو كمال اجسام خبير
تلميذك اخي حمد - - - وتقبل الله طاعتكم اخواني الكرام
عضو جديد
جزاكم الله خيرااا اخواني الكرام علي الردود المفيدة
ضوابط المشاركة
