السلام عليكم اخواني الأعزاءكما تعلمو فإن شهر رمضان هو فرصة للتخسيس , و أنا لدي بعض الدهون على مستوى البطن و ايريد التخلص منها لدى يلزمني برنامج من تمارين و برنامج للأكل . لمن يستطيع مساعدتي أحس الله اجركم في هذا الشهر الكريم مع العلم ان طولي سم182 ووزني 70 كغ
