المكمل + التدريب+ التغذيه

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 16 , الجنس : ذكر

الطول :167 متر
الوزن : 67.3 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم شباب!! (الهدف تضخيم)

عاوز افادتكم ضروري الله يسعدكم

انا اليوم ذهبت واشتريت سيرياس ماس !! والأمينو قريبا

السؤال 1: كيفيه أخذ المكمل يعني كم معلقه والحليب أو الماء لأي رقم؟؟
وبالنسبه حسب ما أعرف انه يتاخذ 3 مرات : الصبح عالريق.. بعد التمرين... قبل النوم

السؤال؟؟ هل اخذه وانام على طول ولا قبل بساعه؟؟ وبالنسبه للأمينو أعرف 3 قبل التمرين 3 بعد 3 قبل النوم؟؟

طيب كيف رح اوخذ الامينو بعد التمرين على طول يعني القصد أشرب المكمل أول وبعدين ال 3 حبات ونفس الشي قبل النوم؟؟
------------------
التغذيه :

على ال 5:30 بستيقظ أوخذ المكمل وبرجع انام
ال 6:30 4 بياض بيض + خبزه+ حليب + عسل
على ال 10:20: بالدوام : خبزتين بستراما + عصير أو احيانا ساندويتش شنيتسل
على ال 2:15-30: وجبه قبل التمرين : ارز + صدر دجاج+سلطه
بروح النادي 3:30 بنتهي 5 : بوخذ الامينو + المكمل
بروح البيت : 5.30: أرز + سلطه
على ال 8- تفاحتين
على ال 10: المكمل على ال 11 النوم؟؟

اي رايكم!!
-----------------
التمرين رح أتمرن عضله باليوم و جاي عبالي أويي التمرين مع المكمل

1-الذراع
2-الرجل و السمانة
3-أكتاف
4-راحة
5-الصدر+بطن
6-الظهر+بطن
7-راحة

سؤال : هل يمنع الكارديو ولا دقيقه عند أخذ المكمل الجينر؟
--------------

انشالله بعد السيرياس ماس وهذا النظام والحماس أخرج بالنتيجه المطلوبه والي هو تضخيمم قوي:D

*--------

سؤال: مثلا هسا الحال ميسره واستطعت أحضر ال سيرياس ماس+ الأمينو !! ولكن لا أعرف بعدها يعني اذا استمريت تمرين ولكن من دون المكمل هل النتائج رح ترجع يعني رح اروح التتمرين عالفاضي؟

شو وينكم يا شباب شكلي تعبتكم من كثره المواضيع

يعطيكم العافيه شباب خلص وصلني ردكم وكل شخص حر يفيد ولا ما يفيد وانت حرين ما تفيدوا;)_

سلام