معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 16 , الجنس : ذكر
الطول :167 متر
الوزن : 67.3 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم شباب!! (الهدف تضخيم)
عاوز افادتكم ضروري الله يسعدكم
انا اليوم ذهبت واشتريت سيرياس ماس !! والأمينو قريبا
السؤال 1: كيفيه أخذ المكمل يعني كم معلقه والحليب أو الماء لأي رقم؟؟
وبالنسبه حسب ما أعرف انه يتاخذ 3 مرات : الصبح عالريق.. بعد التمرين... قبل النوم
السؤال؟؟ هل اخذه وانام على طول ولا قبل بساعه؟؟ وبالنسبه للأمينو أعرف 3 قبل التمرين 3 بعد 3 قبل النوم؟؟
طيب كيف رح اوخذ الامينو بعد التمرين على طول يعني القصد أشرب المكمل أول وبعدين ال 3 حبات ونفس الشي قبل النوم؟؟
------------------
التغذيه :
على ال 5:30 بستيقظ أوخذ المكمل وبرجع انام
ال 6:30 4 بياض بيض + خبزه+ حليب + عسل
على ال 10:20: بالدوام : خبزتين بستراما + عصير أو احيانا ساندويتش شنيتسل
على ال 2:15-30: وجبه قبل التمرين : ارز + صدر دجاج+سلطه
بروح النادي 3:30 بنتهي 5 : بوخذ الامينو + المكمل
بروح البيت : 5.30: أرز + سلطه
على ال 8- تفاحتين
على ال 10: المكمل على ال 11 النوم؟؟
اي رايكم!!
-----------------
التمرين رح أتمرن عضله باليوم و جاي عبالي أويي التمرين مع المكمل
1-الذراع
2-الرجل و السمانة
3-أكتاف
4-راحة
5-الصدر+بطن
6-الظهر+بطن
7-راحة
سؤال : هل يمنع الكارديو ولا دقيقه عند أخذ المكمل الجينر؟
--------------
انشالله بعد السيرياس ماس وهذا النظام والحماس أخرج بالنتيجه المطلوبه والي هو تضخيمم قوي
*--------
سؤال: مثلا هسا الحال ميسره واستطعت أحضر ال سيرياس ماس+ الأمينو !! ولكن لا أعرف بعدها يعني اذا استمريت تمرين ولكن من دون المكمل هل النتائج رح ترجع يعني رح اروح التتمرين عالفاضي؟
_