عرض للطباعة
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 21 , الجنس : ذكر
الطول :166 متر
الوزن : 65 كيلوجرام
نسبة الدهون : 21
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم
بدخل فالموضوع على طول انا صارلي 3شهور اتمرن بدون مكملات وما تغير شي فيني بس شد جسمي شوي
خذت مكملات قالي انها تصلح لك ارجو أنكم تعطوني كيف استعملها وشنهي فائدتها
جلوماتين
جاك 3دي
ليبو اكس بلاك
امينو اكس
مع العلم عمري 21 وزني 65 وطوووولي 166ونسبه الدهون فجسمي 21%
وزنك اقل من طولك ونسبة الدهون 21% وفوق كذا ليبو اكس بلاك !!!!
وش يحس به اللي نصحك بها ؟
عموما محور الحديث هو ** وش هدفك بالضبط ** ؟؟
وأي أستفسار لاتتردد .اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة N90N
أخوي لو انت شريت الكورس خلاص أبدأ فيه وامرك لله
الجاك 3 دي + امينو اكس + واي بروتين ،
اما الجلوتامين حاليا ماراح تستفيد منه هذا للشخص المقدم باللعبة وحاب انه يحافظ على مستوى عضلاته ، كذلك ليبو البلاك ماله داعي .
اما إذا بعدك ماشريت الكورس خذ هذا الكورس :
واي بروتين + bcaa + كارنتين من الصيدلية
وبالتوفيق عزيزي
اللي نصحني بها المدرب هدفي تشنيف وتقطيع صارلي مده اتمرن ماتغير شي معني أتدرب ساعه ونص يومين ويوم راحه
لا انا خذيتهم وعطاني طريقه استخدامهم بس مارتحت له
قالي ليبوو٦بعد الفطور بساعه
جاك ثري دي ملعقه صغيره قبل التدريب ب٤٥ دقيقه
الجلوتامين بعد التمرين
امينو اكس اثناء التمرين
^ ^
بقا انك تهتم بأكلك تبتعد عن الوجبات السريعة و الاطعمة الدهنية ، تركز على خمس وجبات باليوم تكون صحية تجمع بين هذه العناصر : بروتين + سلطة ( الياف ) + دهون غير مشبعة + قليل من الكارب
يعني تمام الجدول اللي عطاني ايااه مادري ليش مب مرتاح له
وعليكم السلام
اخوي ليت تراجع القوانين عافاك الله
عنوان الموضوع مخالف + تم التعديل
يعطيك العافيه