عرض للطباعة
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 22 , الجنس : ذكر
الطول :175 متر
الوزن : 50 كيلوجرام
نسبة الدهون : 14
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة
اخواني ناوي باذن الله بعد العيد بسجل في نادي وجسمي نحيف مرررررة وجههي نحيف وصغير
لو لعبت حديد ان شاء الله ناوي ع مكمل غذائي سيرياس ماس وانا قريت في منتداكم كثير بس الوجة هل يسمن وينتفخ مثل باقي الجسم ولا لا يبقى زي ماهو ؟
والشي الثاني ايش اكلات تنصحون بالابتعاد عنها واكلات تنصحون فيها مثل الببسى هل تنصحون بتركة او ماياثر
اكيد اخوي
الخدود ومنطقه الجبهه ومن الرقبه وتحت
اي اكيد البيبسي ابتعد عنه المشروبات الغازيه
هالسؤال حير كثير من الناس , ممكن تلاقي واحد نحيف بس وجه طبيعي (غير نحيف ) و العكس , و الموضوع يعتمد على فسيولوجية تختلف من شخص لاخر , لكن للحفاظ على وجه
طبيعي مع نضارة واضحة زود من شربك للماء , و حاول تكثر من تناول الفواكه , و ان شاء الله بيكون تمام .
أكيد ياخوى الوجه بيسمن مثل باقي اعضاء الجسم ...
وعليكم السلام ورحمة الله وبركااته......
حتى لو مازاد راح يبان عليك الصحه والعافيه انا كنت نحيف ووجهي نحيف وزاااد وزني كثير الا وجهي زاد زيادة بسيطه وبان علي الصحه والعافيه ونضارة بالوجه انت تغذ تغذيه كويسه وراح تشوف الي يسرك.
والبروتين لو تأجله شهر على الاقل يكون افضل.
الاكلات لابد تكون فيها كاربوهيدرات+بروتين+الفيتامينات والمعادن.
الرز+المعكرونه+الاندومي+الموز+الخبز+الصامولي+الشوفان+الكورن فلكس.>كاربوهيدرات
صدور دجاج+اللحوم بجميع انواعها+الاسمااك+التونه+مشتقات الالبان والحليب من جبن وحليب ولبن ....الخ+والمكسرات+الشعير.>بروتين.
الفيتامينات والمعادن والالياف معرووفه موجودة بالفواكه والخضروات.
أكيد يالغالي يسمن الوجه بالاكل ، لو مايسمن كان الحبوب اللي بالصورة ماصار كذا محبوب خخخخ :wink2:
http://im23.gulfup.com/2012-07-31/1343739495881.jpg
^
hahahahhahahha
اكيد ينحف اخوي
انا اعرف واحد سجل معنا في النادي كان وجهه نحيف وعظامه طالعه والحين صار وجهه كأنه كمبرسر مكيف ههههههههههه
قصدي يسمن مو ينحف |> معليش كلجت