عضو جديد
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 22 , الجنس : ذكر
الطول :175 متر
الوزن : 50 كيلوجرام
نسبة الدهون : 14
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة
اخواني ناوي باذن الله بعد العيد بسجل في نادي وجسمي نحيف مرررررة وجههي نحيف وصغير
لو لعبت حديد ان شاء الله ناوي ع مكمل غذائي سيرياس ماس وانا قريت في منتداكم كثير بس الوجة هل يسمن وينتفخ مثل باقي الجسم ولا لا يبقى زي ماهو ؟
والشي الثاني ايش اكلات تنصحون بالابتعاد عنها واكلات تنصحون فيها مثل الببسى هل تنصحون بتركة او ماياثر
Man9ouR Pk3r
اكيد اخوي
الخدود ومنطقه الجبهه ومن الرقبه وتحت
اي اكيد البيبسي ابتعد عنه المشروبات الغازيه
عضو جديد
هالسؤال حير كثير من الناس , ممكن تلاقي واحد نحيف بس وجه طبيعي (غير نحيف ) و العكس , و الموضوع يعتمد على فسيولوجية تختلف من شخص لاخر , لكن للحفاظ على وجه
طبيعي مع نضارة واضحة زود من شربك للماء , و حاول تكثر من تناول الفواكه , و ان شاء الله بيكون تمام .
عضو كمال اجسام خبير
أكيد ياخوى الوجه بيسمن مثل باقي اعضاء الجسم ...
عضو كمال اجسام خبير
وعليكم السلام ورحمة الله وبركااته......
حتى لو مازاد راح يبان عليك الصحه والعافيه انا كنت نحيف ووجهي نحيف وزاااد وزني كثير الا وجهي زاد زيادة بسيطه وبان علي الصحه والعافيه ونضارة بالوجه انت تغذ تغذيه كويسه وراح تشوف الي يسرك.
والبروتين لو تأجله شهر على الاقل يكون افضل.
الاكلات لابد تكون فيها كاربوهيدرات+بروتين+الفيتامينات والمعادن.
الرز+المعكرونه+الاندومي+الموز+الخبز+الصامولي+الشوفان+الكورن فلكس.>كاربوهيدرات
صدور دجاج+اللحوم بجميع انواعها+الاسمااك+التونه+مشتقات الالبان والحليب من جبن وحليب ولبن ....الخ+والمكسرات+الشعير.>بروتين.
الفيتامينات والمعادن والالياف معرووفه موجودة بالفواكه والخضروات.
موقف تمرين الى إشعار آخر
__________________________________________________
http://youtu.be/JM6QhEzLffY
عضو كمال اجسام خبير
أكيد يالغالي يسمن الوجه بالاكل ، لو مايسمن كان الحبوب اللي بالصورة ماصار كذا محبوب خخخخ
Man9ouR Pk3r
عضو نشيط
اكيد ينحف اخوي
انا اعرف واحد سجل معنا في النادي كان وجهه نحيف وعظامه طالعه والحين صار وجهه كأنه كمبرسر مكيف ههههههههههه
عضو نشيط
قصدي يسمن مو ينحف |> معليش كلجت
ضوابط المشاركة
