عرض للطباعة
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 21 , الجنس : ذكر
الطول :175 متر
الوزن : 76 كيلوجرام
نسبة الدهون : 17
و الاستفسار كالتالي :
يا اخوان انا اريد اجعل الجزء السفلي من جسمي صغير
والحقيقة في بالي اكثر من فكره ابغاكم تشوفو لي الافضل منها :
لما العب حديد للارجل اسحب على التغذيه الجيده والبروتين
العب دراجه على درجات خفيفه لفترات طويله
ولا استمر على ما انا عليه والمشكله هاذي بتختفي مع التنشيف
اذا انت معطي لكل عضله حقها من التمرين
فكل عضلاتك راح تتضخم بتناسق تام مع الزياده المكتسبه
لكن في حالتك يمكن كبر المؤخره والافخاذ وراثه فلا تسوي الحركه اللي انت قلته من تقليل بروتين وتغذيه جيده هذا خطا لانك تبني عضله مهوب شحم
الحلول من وجهة نظري وللاخوان الحريه في الانتقاد :
1/ زيد تكرارك شوي وبكذا بتشدها بدون تضخيم
2/ خذلك حصه او حصتين اسبوعيا على جهاز صعود الدرج
3/ ركز على تمارين تصغير المؤخره شفها في موضوع في قسم المواضيع المميزة وسوها في يوم راحتك بعيد عن يوم تمارين الارجل الرسمي
وبالتوفيق ان شاء الله
انا يا اخوي عندي الحجم عادياقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الناعسي
ولكن انا اريد ان استفسر هل يمكن تصغير الجزء السفلي خصوصا انني اشوف كثير من الي معي بالنادي ما يتمرنو ارجل وسالت واحد واجابني انه يريد ان يبدو الجزء السفلي من جسمه صغير
فقلت استفسر هل الطريقة هاذي سليمه ام لا
http://www.failhero.com/wp-content/u...3336098226.jpg
اللي عندك في النادي اذا تقدم في اللعبه بيصير مثل ذا !!!!
ما دام ما عندك مشاكل فلا تهتم من غيرك امش صح ولا تشيل هم
طريقة غير سليمة لعدة اسباب :اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة C.L.A.S.S.I.C
1- تمرين الجزء السفلي من الجسم يساعد بنمو العضلات بشكل اسرع للقسم العلوي .
2- بعض تمارين الارجل تحفز نشاط هرمون الذكورة التيسترون ، مثل تمرين السكوات .
3- راح تحس انه جسمك ثقيل لان زيادة الوزن كانت بالجزء العلوي و الجزء السفلي على حاله ومع الايام
حركتك راح تكون اثقل .
4- الشكل طبعا غير متناسق ..
الي بصورة جسمه مشوه الله يعين رجوله عليهاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الناعسي
شاكر لك اخوي والله يجازيك بالخير
الله يعطيك العافيه وفعلا انا شلت فكرة اني اترك تمرين الارجلاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Booyaka
تحياتي لك
والله اخوي انا كنت ساحب على الجزء السفلي تماما بس قبل فتره بسيطه نصحني واحد اني اتمرن سفلي وراح يفرق الشغل معي وفعلا حسيت بالفرق وخصوصا في الباي والتراي مدري وش دخلهم بس انا اتمرن من زمان ما حسيت بفرق مثل بعد ما اتمرنت السفلي انصحك لاتهملهم
انا نفسك اخوي لكن فكرت استخدم الليو 6 بلاك بعد رمضان
لان انا افخاذي والارداف حجمها كبير شوي لدرجه انو الجلد فيه علامات تمدد لونها ابيض نفس اللي يكون في بطن الحامل
كم نسبة الدهون عندكاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Dr.oz
اعتقد انها عاليه لان الخطوط البيضا اعتقد سببها زيادة دهون كبيره في النطقه