اريد تصغير عضلات المؤخره والفخذين

[C.L.A.S.S.I.C]

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 21 , الجنس : ذكر

الطول :175 متر
الوزن : 76 كيلوجرام

نسبة الدهون : 17

و الاستفسار كالتالي :
يا اخوان انا اريد اجعل الجزء السفلي من جسمي صغير
والحقيقة في بالي اكثر من فكره ابغاكم تشوفو لي الافضل منها :

لما العب حديد للارجل اسحب على التغذيه الجيده والبروتين
العب دراجه على درجات خفيفه لفترات طويله

ولا استمر على ما انا عليه والمشكله هاذي بتختفي مع التنشيف

[الناعسي]

اذا انت معطي لكل عضله حقها من التمرين

فكل عضلاتك راح تتضخم بتناسق تام مع الزياده المكتسبه

لكن في حالتك يمكن كبر المؤخره والافخاذ وراثه فلا تسوي الحركه اللي انت قلته من تقليل بروتين وتغذيه جيده هذا خطا لانك تبني عضله مهوب شحم

الحلول من وجهة نظري وللاخوان الحريه في الانتقاد :

1/ زيد تكرارك شوي وبكذا بتشدها بدون تضخيم
2/ خذلك حصه او حصتين اسبوعيا على جهاز صعود الدرج
3/ ركز على تمارين تصغير المؤخره شفها في موضوع في قسم المواضيع المميزة وسوها في يوم راحتك بعيد عن يوم تمارين الارجل الرسمي

وبالتوفيق ان شاء الله

[C.L.A.S.S.I.C]

اذا انت معطي لكل عضله حقها من التمرين

فكل عضلاتك راح تتضخم بتناسق تام مع الزياده المكتسبه

لكن في حالتك يمكن كبر المؤخره والافخاذ وراثه فلا تسوي الحركه اللي انت قلته من تقليل بروتين وتغذيه جيده هذا خطا لانك تبني عضله مهوب شحم

الحلول من وجهة نظري وللاخوان الحريه في الانتقاد :

1/ زيد تكرارك شوي وبكذا بتشدها بدون تضخيم
2/ خذلك حصه او حصتين اسبوعيا على جهاز صعود الدرج
3/ ركز على تمارين تصغير المؤخره شفها في موضوع في قسم المواضيع المميزة وسوها في يوم راحتك بعيد عن يوم تمارين الارجل الرسمي

وبالتوفيق ان شاء الله

انا يا اخوي عندي الحجم عادي
ولكن انا اريد ان استفسر هل يمكن تصغير الجزء السفلي خصوصا انني اشوف كثير من الي معي بالنادي ما يتمرنو ارجل وسالت واحد واجابني انه يريد ان يبدو الجزء السفلي من جسمه صغير
فقلت استفسر هل الطريقة هاذي سليمه ام لا

[الناعسي]

http://www.failhero.com/wp-content/u...3336098226.jpg

اللي عندك في النادي اذا تقدم في اللعبه بيصير مثل ذا !!!!

ما دام ما عندك مشاكل فلا تهتم من غيرك امش صح ولا تشيل هم

[Booyaka]

خصوصا انني اشوف كثير من الي معي بالنادي ما يتمرنو ارجل وسالت واحد واجابني انه يريد ان يبدو الجزء السفلي من جسمه صغير فقلت استفسر هل الطريقة هاذي سليمه ام لا

طريقة غير سليمة لعدة اسباب :

1- تمرين الجزء السفلي من الجسم يساعد بنمو العضلات بشكل اسرع للقسم العلوي .
2- بعض تمارين الارجل تحفز نشاط هرمون الذكورة التيسترون ، مثل تمرين السكوات .
3- راح تحس انه جسمك ثقيل لان زيادة الوزن كانت بالجزء العلوي و الجزء السفلي على حاله ومع الايام
حركتك راح تكون اثقل .
4- الشكل طبعا غير متناسق ..

[C.L.A.S.S.I.C]

http://www.failhero.com/wp-content/u...3336098226.jpg

اللي عندك في النادي اذا تقدم في اللعبه بيصير مثل ذا !!!!

ما دام ما عندك مشاكل فلا تهتم من غيرك امش صح ولا تشيل هم

الي بصورة جسمه مشوه الله يعين رجوله عليه
شاكر لك اخوي والله يجازيك بالخير

طريقة غير سليمة لعدة اسباب :

1- تمرين الجزء السفلي من الجسم يساعد بنمو العضلات بشكل اسرع للقسم العلوي .
2- بعض تمارين الارجل تحفز نشاط هرمون الذكورة التيسترون ، مثل تمرين السكوات .
3- راح تحس انه جسمك ثقيل لان زيادة الوزن كانت بالجزء العلوي و الجزء السفلي على حاله ومع الايام
حركتك راح تكون اثقل .
4- الشكل طبعا غير متناسق ..

الله يعطيك العافيه وفعلا انا شلت فكرة اني اترك تمرين الارجل
تحياتي لك

[Mr.FiT]

والله اخوي انا كنت ساحب على الجزء السفلي تماما بس قبل فتره بسيطه نصحني واحد اني اتمرن سفلي وراح يفرق الشغل معي وفعلا حسيت بالفرق وخصوصا في الباي والتراي مدري وش دخلهم بس انا اتمرن من زمان ما حسيت بفرق مثل بعد ما اتمرنت السفلي انصحك لاتهملهم

[Dr.oz]

انا نفسك اخوي لكن فكرت استخدم الليو 6 بلاك بعد رمضان

لان انا افخاذي والارداف حجمها كبير شوي لدرجه انو الجلد فيه علامات تمدد لونها ابيض نفس اللي يكون في بطن الحامل

[C.L.A.S.S.I.C]

انا نفسك اخوي لكن فكرت استخدم الليو 6 بلاك بعد رمضان

لان انا افخاذي والارداف حجمها كبير شوي لدرجه انو الجلد فيه علامات تمدد لونها ابيض نفس اللي يكون في بطن الحامل

كم نسبة الدهون عندك
اعتقد انها عاليه لان الخطوط البيضا اعتقد سببها زيادة دهون كبيره في النطقه