معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 17 , الجنس : ذكر
الطول :1.5 متر
الوزن : 90 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
اريد ان اعرف ما هى الطريقه اللتى تجعلنى لائق بدنيا وحسمانيا
عرض للطباعة
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 17 , الجنس : ذكر
الطول :1.5 متر
الوزن : 90 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
اريد ان اعرف ما هى الطريقه اللتى تجعلنى لائق بدنيا وحسمانيا
هلا أخوى الطريقة السريعة ,,
هى انك تكثر الاكل الدسم ولا تلعب رياضه :)
أمزح معك :o
هي أمرين فقط
الريــــــــــــــــــاضة + الاكـــــــــل الصحي .
بالتوفيق ياوحـــــــــــش .
السلام عليكم
اخوي اول شي اظبط اكلك
ثاني شي العب جري ومشي سريع يوميا لمده 45 دقيقه
ثالثا العب كارديو نص ساعه
رابعا عليك بالصبر تحياااتي
موفق
ههههه اخ صارم ردينا في نفس الوقف
بدنيا :-
بممارستك للتمارين الرياضيه بشكل منتظم ( سويدي + كمال اجسام + سباحه ) تحت إشراف مدرب متخصص .
صحيا :-
باتباعك لعادات الأكل الصحيه وذلك عن طريق الاعتماد على الاكل المفيد والبعد كل البعد عن الغير صحي وخصوصا الفاست فود والمغلفات + الإقلاع عن العادات السيئه والمحرمه كشرب الدخان والعاده السريه والسهر .
وعليكم السلام ..مثل ما قالو لك الاخوان رياضه (كارديو ) +اكل صحي ...يفضل تستشير اخصائي تغذيه .بلتوفيق
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة shombeh
ولا يهمك , المهم الراقل يستفيد .
تحياتي لك .