معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 22 , الجنس : ذكر
الطول :184 متر
الوزن : 92 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم
شلونكم حبايب انشاء الله بخير
اخواني حبيت اسئلكم عن دفات الضهر اريد تمارين لتعريض الضهر وضهار الدفات فقط
عرض للطباعة
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 22 , الجنس : ذكر
الطول :184 متر
الوزن : 92 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم
شلونكم حبايب انشاء الله بخير
اخواني حبيت اسئلكم عن دفات الضهر اريد تمارين لتعريض الضهر وضهار الدفات فقط
افضل تمرين برايي بالنسبة لعضلة اللات لتوسيع الظهر
هو lats pulldown او العقلة
ملف مرفق 354428
يقول دوريان ييتس ان افضل حل لتكبير عضلات الظهر هي المشكات الضيقه زي ما تفضل سكيث وبردان
تمرين بردان جييد ، يركز على الاجناب تقريبا صوب الاباط