هل يوجد شوفان اسمر وما الفرق بينه وبين الابيض

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 21 , الجنس : ذكر

الطول :175 متر
الوزن : 67 كيلوجرام

نسبة الدهون : 16

و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته

هل يوجد شوفان اسمر او بر مثله مثل الخبز والرز والمعكرونه
وايهما افضل الاسمر والابيض
واذا يوجد اين يباع

وعليكم السلام، لا اعتقد بوجود شوفان اسمر، + الشوفان الابيض مفيد جدا في أي مرحلة، خذلك شوفان quicker ( بدون نكهة) يباع بالجمعيات ، افضل شي

يعطيك العافيه اخ لينر وما قصرت الله يجزاك خير